Ūdens ir fundamentāls dzīves šķidrums. Cilvēka ķermenis sastāv no vairāk nekā 60% ūdens, kas padara to par būtisku veselības uzturvielu. Visa ūdens darbība ir atkarīga no ūdens. Papildus barības vielu izplatīšanai dažādos ķermeņa orgānos ūdens palīdz regulēt ķermeņa temperatūra, izvadiet toksīnus caur urīnu un sviedriem un stimulējiet tranzītu zarnu. Tādējādi, kad ķermenī ir maz ūdens, ķermenis cieš no bojājumiem.
Dzeramais daudz ūdens līdzsvaro ķermeni, padarot to izturīgāku un labāk funkcionējošu. Lai gan daudzums ir atkarīgs no dienas temperatūras, notiekošās aktivitātes intensitātes, veida neatkarīgi no saules iedarbības, eksperti iesaka izdzert vismaz divus litrus ūdens uz vienu rīts.
Divi ieteicamie litri ūdens jānorij regulāri un regulāri. Slāpes, ko izraisa mazais ūdens daudzums šūnu iekšienē, samazinot ūdens caur nierēm un caur siekalām ir ķermeņa signāls, kas norāda, ka indivīdam vajadzētu dzert Ūdens.
Ūdenim ir svarīga loma ādas veselībā, jo tas garantē mitrināšanu un veicina tā līdzsvaram nepieciešamo barības vielu uzsūkšanos. Ja tiek zaudēts ūdens, āda kļūst dehidrēta, kļūst raupja un pakļauta novecošanai.
Bērniem ūdenim ir svarīga loma izaugsmē, ķermeņa darbībā, uzlabojas nieru, urīnpūšļa un zarnu darbība. Vienmēr piedāvājiet bērniem ūdeni, jo viņi mazāk izjūt slāpes aktivitātes laikā un var nejust ķermeņa nepieciešamību pēc ūdens.
Autore Patrīcija Lopesa
Brazīlijas skolu komanda
Laba forma - Veselība un labsajūta - Brazīlijas skola
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm