ūdens ir būtisks cilvēka izdzīvošanai un no visiem citiem dzīvajiem organismiem. Mūsu ķermenī tas veic visdažādākās funkcijas, sākot no mūsu temperatūras kontroles līdz ķīmiskajām reakcijām, kas pastāv šūnas iekšienē.
Ņemot vērā ūdens nozīmi un nespēju to uzglabāt organismā, katru dienu nepieciešams uzņemt vismaz 2,5 litrus šīs vielas. Norīšana jāveic katru dienu, jo tā zudums notiek visu laiku, kas var izraisīt nopietnu nelīdzsvarotību.
Viena no pamanāmākajām ūdens zuduma formām ir ar urīnu. Šī viela, ko ražo nieres, satur vielmaiņas produktus un vielas, kuru daudzums organismā ir pārmērīgs. Urīna izvadīšana ir būtiska, lai iekšējās vides ķīmiskais sastāvs saglabātu līdzsvaru.
Urīns ir lielisks rādītājs tam, cik labi jūsu ķermenis ir hidratēts. Piemēram, urīns, kuram ir tumšāka krāsa, norāda, ka uzņemtais ūdens daudzums nav pietiekams. Šī koncentrētā urīna izvadīšana ir pastiprinātas ūdens reabsorbcijas sekas nieru kanāliņos.
Vēl viena ūdens zuduma forma ir cauri izkārnījumi. Kaut arī zaudējumi parasti nav nozīmīgi, caurejas gadījumā tas var radīt bažas, jo var izraisīt intensīvu šķidrumu izvadīšanu
dehidratācija. Šī problēma ir nopietna un katru gadu ir izraisījusi ievērojama skaita cilvēku, īpaši bērnu, nāvi.Zāļu likvidēšana sviedri tas ir arī ūdens zaudēšanas veids. Svīšana neļauj mūsu temperatūrai pārmērīgi paaugstināties, īpaši karstās dienās vai intensīvi vingrojot. Tā kā sviedriem ir daži svarīgi sāļi, nomaiņai nevajadzētu būt tikai ūdenim, un elektrolītu aizstāšana ir būtiska.
Papildus šiem viegli novērojamajiem zaudējumiem mums ir arī tādi, kas nav redzami, arī saukti nejūtīgi vai neizmērāmi zaudējumi. Šī ūdens izvadīšana notiek caur elpošanu un difūziju ādā.
Katru dienu uzņemtā ūdens daudzumam jābūt lielākam par zaudēto. Tāpēc ir viegli secināt, ka nepieciešamais ūdens daudzums mainās atkarībā no katra cilvēka situācijas, veselības un dienas laikā veiktajām darbībām. Piemēram, karstās dienās, kad svīšana ir lielāka, mums vajadzētu dzert vairāk ūdens. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad mēs parādījām caureju, kurā nepieciešama ātra mitrināšana.
Starp faktoriem, kas palielina ūdens nepieciešamību indivīdā, mēs varam izcelt vingrinājumu veikšanu fiziskas, operācijas, apdegumi, caureja, vemšana, drudzis, diurētisko līdzekļu lietošana, daudz sāls, grūtniecība, laktācija, starp citiem.
Autore Ma Vanesa dos Santos
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
