Meditācija daudzus gadus ir norādīta kā metode uzlabot cilvēku garīgo un emocionālo labsajūtu.. Šī tehnika, kas parādījās 60. gados, palīdz pacientam izglītot savu prātu, tādējādi mazinot stresu un trauksmi.
Vispārīgi runājot, meditāciju var iedalīt divās pamatformās: koncentratīvā un uzmanība. koncentrējošs ir tāda, kurā persona trenē savu uzmanību un uzmanību. Šajā tipā dažu skaņu vai mantru izstarošana ir izplatīta. jau uzmanība tā ir tā meditācija, kurā praktizētājs pilnībā apzinās, kas notiek tajā brīdī viņa dzīvē, un pieņem situāciju, nemēģinot to mainīt vai pārdomāt tēmu.
Meditācijas sekas ir pētījumu priekšmets dažādās zinātnes jomās. Darbi jau ir parādījuši, ka prakse ir saistīta ar kognitīvie uzlabojumi, modrība, inteliģences rādītāji, koncentrēšanās spējas un stresa un trauksmes samazināšanās. Daži cilvēki arī ziņoja, ka šī prakse palīdz labāk saskarties ar ikdienas problēmām.
2003. gadā publicēts pētījums ar nosaukumu Smadzeņu un imūnās funkcijas izmaiņas, ko rada uzmanības meditācija
, parādīja, ka meditācijai bija ietekme uz imūno reakciju pēc gripas vakcīnas ievadīšanas, kuras rezultāti bija labāki nekā kontroles grupā. Tas pierāda, ka meditācija ir saistīta arī ar fizisko veselību, ne tikai ar garīgo veselību.2014. gada novembrī pētījums ar nosaukumu Uz apzinātību balstīta vēža atveseļošanās un atbalstoša-ekspresīva terapija saglabā telomēru garumu salīdzinājumā ar kontrolēm grūtībās nonākušiem krūts vēzi izdzīvojušajiem publicēja laikraksts Vēzis un parādīja, ka meditācija var mainīt praktizētāju šūnu aktivitāti. Lindas Karlsones vadītajā darbā izmantoja 88 dalībniekus, kuriem bija krūts vēzis, bija vidēji 55 gadus veci un piedzīvoja zināmu emocionālu stresu.
Šie cilvēki tika sadalīti trīs grupās. Pirmā grupa tika iesniegta iknedēļas sanāksmēm joga un meditācija uzmanība un jāpiemēro paņēmieni mājās vismaz 45 minūtes katru dienu. Otrajā grupā katru nedēļu notika grupas terapijas sesijas. Pēdējā grupa bija kontrole, kas tikko apmeklēja lekciju par to, kā pārvaldīt stresu.
Rezultāti pēc trīs mēnešu pētījumiem bija pārsteidzoši. Tikai kontroles grupā bija izmaiņas telomeros - DNS un olbaltumvielu veidotos kompleksos, kas darbojas, lai aizsargātu hromosomas degradācija - kuru izmērs ir sarucis. Pārējās analizētās grupas saglabāja vienādu telomēru garumu.
Kā telomēru saīsināšana ir saistīta ar vairākām veselības problēmām, tostarp Šūnu novecošana, pētījumi ir parādījuši, ka meditācijas un atbalsta grupas var dot lieliskus panākumus ieguvumi veselībai. Pētnieki nevar pateikt tikai to, vai šī ietekme saglabāsies vai nē.
Tādējādi ar šiem pētījumiem ir iespējams secināt meditācija sniedz daudz priekšrocību fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai..
Es. Vanesa dos Santosa
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
