Aizkavētas muskuļu sāpes izpaužas gadījumos, kad indivīds vingrina a enerģiska muskuļu slodze bez nepieciešamās fiziskās sagatavotības; sāk fiziskas aktivitātes; vai restartē, bet ar lielāku intensitāti nekā parasti.
Tas ir viens no sporta traumām, kas notiek visbiežāk, parādoties simptomi muskuļi, piemēram: pietūkums, stīvums, jutība pret pieskārienu un sāpes, pārvietojot skarto reģionu. Tie parādās dažas stundas pēc aktivitātēm, pakāpeniski palielinoties sāpēm nākamo divdesmit četru stundu laikā un pakāpeniski samazinoties aptuveni 72 stundu laikā. Šādi simptomi var ilgt līdz desmit dienām, un tie var būt vieglāki vai smagāki atkarībā no vingrinājumu veida un intensitātes; un mēdz dabiski regresēt, bez jebkādām sekām vidējā vai ilgtermiņā.
Agrāk tika uzskatīts, ka laktāts ir faktors, kas atbild par šiem notikumiem, jo to koncentrācija intensīvas slodzes laikā palielinās. Tomēr tagad ir zināms, ka apmēram pusotru stundu pēc fiziskās slodzes to koncentrācija jau ir normāla. Ņemot vērā šos faktus, daudzi eksperti atzīst, ka DOMS ir saistīts ar akcentētu šķiedru pagarinājumu muskuļi, galvenokārt muskuļu saistaudos, izraisot mikrolementus, kas izraisa iekaisuma procesu, izraisot sāpes.
Ja pacients vēlas vai, ja nepieciešams, ir veids, kā to izdarīt samierinies šī ievainojuma izstiepšanās, masāža, ledus uzklāšana (krioterapija), antioksidantu lietošana un / vai pretiekaisuma zāles, skartā reģiona iegremdēšana aukstā ūdenī desmit grādos pēc Celsija vai fizioterapija.
Kas attiecas uz jūsu profilakse, trenējieties atbilstoši savām spējām, pakāpeniski palielinot slodzi un / vai intensitāti; izstiept muskuļus pirms un pēc aktivitātēm; un uzturvērtības, kas bagāta ar olbaltumvielām un vitamīniem C un E (pretiekaisuma un antioksidants), veicināšana ir būtiski pasākumi.
Autore Mariana Araguaia
Beidzis bioloģiju