Kā svara zaudēšanas vai svara zaudēšanas stratēģija daudzi cilvēki izvēlas veikt periodisku badošanos. Šī prakse sastāv no ilgstošas uzturēšanās bez ēšanas – līdz 16 stundām vai 24 stundām – atšķirībā no parastajām diētām, kas iesaka ēst ik pēc 3 stundām.
Pastāv konflikts starp abu stratēģiju atbalstītājiem. Kas ir labākais un kas darbojas vislabāk: skaitīšana kalorijas vai skaitīt stundas bez ēšanas? Šķiet, ka nesen veikts pētījums, ko vadīja Čikāgas universitātes pētnieki Amerikas Savienotajās Valstīs, ir nonākuši pie šīs atbildes.
redzēt vairāk
Zinātnieki atklāj ideālo vingrinājumu daudzumu, lai kompensētu dienu…
Vai kečups darbojas kā sporta papildinājums? Uztura speciāliste atbild
Pirmkārt, ir svarīgi norādīt, ka neatkarīgi no jūsu ēšanas stratēģijas jums ir jāsaņem uztura speciālista vai ārsta norādījumi.
Intermitējoša badošanās vai "tradicionālā" diēta? Skatiet, kas teikts pētījumā
Raksts, ko sarakstījuši Čikāgas Universitātes ārsti un pētnieki, tika publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls
(JAMA) šī gada oktobrī. Saskaņā ar griestiem badošanās var (pievērsiet uzmanību darbības vārdam!) būt efektīvāka svara zaudēšanā nekā kaloriju skaitīšana.Pētnieki uzsvēra hipotēzi, ka ātri Pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu periodiska diēta var kontrolēt cukura līmeni asinīs labāk nekā “tradicionālā” diēta. Tas ir apstiprināts.
Rezultāti
Pētījums tika veikts ar 75 cilvēkiem vecumā no 18 līdz 80 gadiem. Viņiem visiem bija 2. tipa cukura diabēts un viņiem bija liekais svars. Viņi tika iedalīti trīs grupās: viena 8 stundas ar pārtraukumiem badojās, bet otra samazina kaloriju daudzumu par 25%.
Trešais savā ikdienā neko nemainītu.
Pētījuma beigās tie, kas badojās, zaudēja aptuveni 6% no svara, kas viņiem bija sākumā, un tie, kas skaitīja kalorijas, zaudēja 2%. Turklāt, uzturoties bez ēšanas, samazinājās arī glikētā hemoglobīna līmenis un izrādījās efektīvāka glikozes kontrole.
Interesanti atzīmēt, ka pētījuma dalībniekus rūpīgi uzraudzīja ārsti un ka viņiem visiem bija viens kopīgs stāvoklis, cukura diabēts 2. veids. Tāpēc nemēģiniet atkārtot izpētes apstākļus savās mājās.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.
