Pastāvīgi meklējot efektīvus veidus, kā uzturēt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu, mēs bieži Mēs aizmirstam, ka ikdienas darbi, piemēram, mājas uzkopšana, var ievērojami veicināt enerģijas sadedzināšanu. kalorijas.
Mājsaimniecības darbos iesaistītās fiziskās aktivitātes ne tikai veicina vides sakārtošanu, bet arī sniedz pārsteidzošus ieguvumus veselībai.
redzēt vairāk
Kā Keita Midltone saglabā satriecošu ādu 41 gada vecumā?
Papildus olām: olbaltumvielas, kas palīdz svara zaudēšanas diētai
Vai esat kādreiz pārstājis domāt, ka trauku mazgāšana, istabas uzkopšana vai vannas istabas uzkopšana prasa daudz enerģijas? Tieši šī paša iemesla dēļ mājas tīrīšana var palielināt kaloriju zuduma līmeni.
Dastons Moriss, Merilendas Integratīvās veselības universitātes veselības veicināšanas un veselīgas uzvedības profesors ka, ja mājas uzkopšanu ir paredzēts izmantot kā līdzekli fiziskās aktivitātes palielināšanai, to var izdarīt 20 līdz 30 minūšu laikā katru dienu.
Viņš iesaka sadalīt uzdevumus, vienu dienu koncentrēties uz veļas mazgāšanu un putekļu noslaucīšanu, nākamajā dienā kārtot vannas istabas, bet pārējās dienas atvēlēt putekļsūcējam un slaucīšanai.
Pēc profesionāļa domām, virsmu putekļošanas rezultātā tiek sadedzinātas aptuveni 80 kalorijas, jo slaucīšanas procesā tiek izmantotas rokas, pleci un kājas.
Kaloriju zudums, tīrot māju
Pusstundu veltot vannas istabas flīžu tīrīšanai, ne tikai tiek uzturēta sakopta vide, bet arī var tikt sadedzinātas līdz pat 100 kalorijas, iesaistot roku, roku un plecu muskuļus.
Lai pastiprinātu kaloriju dedzināšanu, varat palielināt pietupienus un ikru pacelšanu uz kājām, jo tās ir izolētākas vietas mājas aktivitātēm.
Speciāliste iesaka, ka trauku mazgāšana ar rokām virtuvē ir efektīvs vingrošanas veids, pusstundas laikā sadedzinot ap 160 kalorijām.
Pat tiem, kam ir mašīna šim pakalpojumam, pietupieni iekraušanas un izkraušanas laikā var patērēt aptuveni 105 kalorijas tajā pašā laika periodā.
Moriss kā papildu vingrinājumu iespēju izceļ arī iespēju veikt atspiešanos atspiedies pret soliņu.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc mēs cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.