O augļu patēriņš ir būtisks veselīga ēšana un ideālā gadījumā katru dienu tiek patērētas trīs līdz piecas porcijas. Tie sastāv no ūdens, vitamīni, minerālvielas, uztura šķiedras un flavonoīdi, turklāt palīdz regulēt ķermeni. Regulāra augļu lietošana ir saistīta lai samazinātu dažādu slimību risku, jo tie arī palīdz stiprināt imunitāti.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem (PVO), ir pierādījumi, ka augļu uzņemšana samazina diabēts un aptaukošanās. Ideāls ir piedāvāt tos natura, jo šādā veidā mēs izmantojam visu, ko auglis mums piedāvā. Ja no tām pagatavo sulu vai apstrādā, tās zaudē šķiedras un daži barības vielas.
Augļu ievietošana bērnu skolas pusdienu kastēs ir lielisks veids, kā nodrošināt viņu patēriņu. UN ja augļi ir sezonā, tie būs garšīgāki, veselīgāki un lētāki. Bērni vairāk pieņem augļus ar lielāku garšu.
Lai palīdzētu jums izvēlēties augļus, mēs esam izveidojuši sarakstu Decembra augļi ar PDF, lai lejupielādētu. Baudīsim daudzveidīgo augļi Decembris mūs atved un piedāvā daudz augļu bērniem? Karstumā augļi vienmēr ir laipni gaidīti!
Lasiet arī: Kā izvēlēties ēdienus, lai izveidotu sabalansētu pusdienu kasti
Decembra augļi
* Lai lejupielādētu PDF attēlu, Noklikšķiniet šeit!
- Havaju / pērļu ananāsi
- Acerola
- nacionālā plūme
- Kazenes
- Indijas rieksti
- ārzemju ķirsis
- Zaļais kokosrieksts
- ārzemju damasts
- Att
- greipfrūti
- ārzemju kivi
- Ličija
- tahiti citrons
- Fudži nacionālais ābolu / vecmāmiņu kalējs / sarkans garšīgs
- Havaju papaija
- Hadena / Palmera / tommija piedurkne
- arbūzs
- dzeltenā melone
- Ārzemju / nacionālais nektarīns
- ārzemju bumbieris Packham's Triumph /rocha
- nacionālais persiks
- fizalis
- Granātābols
- Datums
- Niagara / rubīna vīnogas
Jūs varētu interesēt arī:
- Kā ar mīlestību salikt skolas pusdienu kasti
- 3. nedēļas ēdienkartes ieteikums skolas pusdienu kastītei
- Padomi ogļhidrātu maiņai pusdienu kastēs
- Vistas smalkmaizītes recepte un kombinācijas
Autore Karolīna Godinju
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm