O stress ikdienas dzīve var būtiski ietekmēt mūsu prātu un ķermeni, negatīvi ietekmējot mūsu atmiņu.
Lai stiprinātu mūsu kognitīvās funkcijas un novērstu atmiņas zudums, mūsu ikdienas dzīvē ir svarīgi pieņemt veselīgus ieradumus un stratēģijas.
redzēt vairāk
NEticami! Siera ēšana var samazināt demences iespējamību,…
Vai jums ir jutīga āda? Atklājiet šīs 7 BŪTISKĀS kopšanas iespējas
Atmiņas zudumu var izraisīt vairāki faktori, tostarp vecums un ģenētiskie faktori. Tomēr daži neveselīgi ieradumi arī spēlē nozīmīgu lomu šajā problēmā, piemēram, smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana, nesabalansēts uzturs, stress un atņemšana Gulēt.
Dzērieni atmiņas stimulēšanai
(Attēls: iStock/reprodukcija)
Efektīva stratēģija atmiņas zuduma apkarošanai ir iekļaut mūsu uzturā dzērienus, kas satur smadzenēm labvēlīgas īpašības. Šeit ir daži dzērieni, kas var palīdzēt uzlabot atmiņu:
1. Zaļā tēja: Zaļā tēja ir lielisks antioksidantu avots, kas aizsargā smadzenes no bojājumiem. Turklāt tas satur L-teanīnu, aminoskābi, kas uzlabo koncentrēšanos un uzmanību.
2. Kafija: O kafija Tas ir bagātīgs kofeīna avots, stimulants, kas var palielināt modrību un koncentrēšanos. Ieteicamais daudzums ir divas līdz trīs tases dienā, izvairoties no pārmērības, kas var izraisīt bezmiegu un trauksmi.
3. Ūdens: Atbilstoša hidratācija ir būtiska vispārējai veselībai, tostarp smadzeņu veselībai. Dehidratācija var pasliktināt atmiņu.
4. Vīnogu sula: 100% pilnā veidā vīnogu sula ir bagāta ar polifenoliem, antioksidantiem, kas aizsargā smadzenes no bojājumiem.
5. Karstā šokolāde: Karstā šokolāde ir bagāta ar flavonoīdiem, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu šūnas. Turklāt šokolādē esošais dzelzs veicina neironu aizsardzību, palielina uzmanību un atmiņu.
Atmiņas zuduma novēršana
Lai novērstu atmiņas zudumu, ir svarīgi saglabāt a veselīga dzīve. Tas ietver sabalansētu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, izvairīšanos no smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas. Turklāt ir svarīgi uzturēt smadzenes aktīvās ar garīgiem vingrinājumiem, piemēram, atmiņas spēlēm, krustvārdu mīklām un mīklām.
Turklāt, ja Jums ir biežas atmiņas zuduma epizodes, ir ļoti svarīgi meklēt norādījumus no veselības aprūpes speciālista. Tas palīdzēs noteikt iespējamās pamatproblēmas un noteikt atbilstošu ārstēšanu, lai saglabātu atmiņu un garīgo labklājību.
