Daudzi cilvēki galu galā domā, ko viņi var darīt, lai dzīvotu ilgāk un ilgāk. laimīgs, Vai ne?
Notiek tas, ka ir daži ieradumi, kas patiešām var to veicināt, piemēram, agri celties, labi ēst, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un atjaunināt savu garīgo veselību.
redzēt vairāk
2023. gada 16. septembris — diena, kad PATIESA mīlestība pieklauvē…
Atklājiet AIZRAUJOŠO stāstu par monētu, kuras vērtība ir R$ 94 miljoni
Ja jums ir šī vēlme, bet nezināt, ar ko sākt, šodien mēs piedāvājam jums padomus, ko izmantot praksē un tādējādi iegūt veselīgāku, garāku un laimīgāku dzīvi. Sekojiet līdzi zemāk!
Veiciet tīšus treniņus
Vingrošanas rutīnas ievērošana ir būtiska, lai saglabātu savu veselību. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs veiktu plānotu apmācību atbilstoši savām vajadzībām, mērķiem, sūdzībām un vecumam.
Veicot dažādus vingrinājumus, ir interesanti, lai jūsu ķermenis vienmēr būtu līdzsvarā un stiprs.
Rakstiet vairāk reizes dienā
Sākt rakstīt biežāk visas dienas garumā ir neticama prakse prātam. Jūs varat atklāt savas domas, pieredzi un zinātkāres.
Varat izveidot personisku emuāru, lai kopīgotu to, ko vēlaties, vai ierakstītu dienasgrāmatās. To darot katru dienu, jūs varat izmantot smadzenes, padarot tās uzmanīgākas, koncentrētākas un koncentrētākas uz aktivitātēm.
No rīta dodieties pastaigās
Pastaigas katru dienu no rīta ir ļoti svarīgas jūsu ķermenim. Parasti gados vecākiem cilvēkiem ir ieradums mosties ļoti agri, un tā var būt stratēģija, lai iekļautu šādu pastaigu savā rutīnā.
Dodieties vieglās pastaigās, bez liekas piepūles, lai tikai sāktu dienu kustīgi.
(Attēls: atklāšana)
Esiet tuvu mīļajiem
Tuvums cilvēkiem, kurus mīli, ir ļoti labs jūsu veselībai. Tāpēc vienmēr mēģiniet uzturēt kontaktus gan fiziski, gan tiešsaistē ar ģimeni vai draugiem.
Kad jūs norobežojaties no citiem, jūs varat justies vairāk vientuļš. Tas īpaši ietekmē gados vecākus cilvēkus un nav labvēlīgs neviena cilvēka emocionālajai veselībai.
Atpūsties
Tāpat kā fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas jūsu veselības uzturēšanai, arī atpūta ir svarīga jūsu ķermenim. Nekad neaizmirstiet labi izgulēties, vismaz 8 stundas, lai būtu pietiekami daudz enerģijas, lai tiktu galā ar rutīnu.
Ir hobijs
Daudzi cilvēki tam netic, bet hobijs ļoti palīdz dzīvot ilgāk un laimīgāk. Papildus tam, lai atklātu savu aizraušanos ar kaut ko un strādātu pie sava prāta, varat koncentrēties uz noteiktu darbību.
Ticiet man: pielietojot šos ieradumus praksē, jūs varēsiet iegūt a dzīvi ilgāk un veselīgāk!