Ikdienas steigas dēļ mēs ātri veicam daudzus uzdevumus, tostarp ēdam, un galu galā nodarām sev kaitējumu, to nezinot. Tomēr ieradumam ēst pārāk ātri ir dažas kontrindikācijas.
Daudzas reizes laika trūkuma, darba ar augstām prasībām un citiem pienākumiem dēļ mēs nonākam galā barošana ļoti paātrinātā veidā. Tomēr, lai ķermenis saņemtu sāta signālus, var būt nepieciešams ilgāks laiks.
redzēt vairāk
Vai tu ar to saskarsies? USP izstrādā pārtiku, kas izgatavota no mušu kāpuriem;…
Ilgtspējība: uzziniet IDEĀLO mazgāšanas biežumu…
Tāpēc, kad mēs ēdam pārāk ātri, mēs varam nebūt apmierināti un ēst vairāk pārtikas, nekā nepieciešams. Tādējādi mūs negatīvi ietekmē svara pieaugums, liekot mums uzņemt par 100 līdz 200 kalorijām vairāk nekā nepieciešams vienā ēdienreizē.
Lēnākas ēšanas priekšrocības
Ēšana lēnām palielina sāta hormonu ražošanu un samazina izsalkuma hormonu līmeni, kontrolējot apetīti un palīdzot zaudēt svaru.
Turklāt ātra ēšana var izraisīt vēdera tauku uzkrāšanos un augstu ZBL holesterīna līmeni. Tāpēc ir svarīgi pieņemt apzinātākus ēšanas paradumus.
Svarīgs padoms, kas palīdz kontrolēt ēšanas ātrumu, ir palielināt ēdiena sakošļāšanas reižu skaitu pirms norīšanas. Vēl viena plaši izmantota paraža ir galda piederumu nolikšana uz galda katru reizi, kad ienesat mutē ēdienu.
Turklāt ēšanas laikā ir ieteicams aizstāt apstrādātus pārtikas produktus, ņemot vērā to tekstūru un vieglu uzņemšanu. Veselīgs un dabisks uzturs arī palīdz kontrolēt košļājamo darbību un sniedz organismam vairāk labumu, piemēram, vitamīnus un barības vielas.
Kā ļoti ātri pārtraukt ēst
Pirmais solis, pamanot šāda veida problēmas, ir mēģināt dabiskā veidā pāraudzināt indivīda uzturu. Tāpēc vizīte pie profesionāļa jomā uzturs lai tā varētu sniegt norādījumus par labāko un efektīvāko praksi šajā sakarā.
Tomēr, ja tiek konstatētas cita veida problēmas, piemēram, hormonu ražošanas trūkums vai piespiešana ēst, ir ieteicams apmeklēt ārstu. Lai tas norādītu uz atbilstošu ārstēšanu katram problēmas veidam un palīdzētu samazināt ēšanas ātrumu ar medikamentu palīdzību.
Tāpēc neatstājiet malā iespēju meklēt profesionālu palīdzību, lai atrisinātu konkrētus gadījumus, un vienmēr mēģiniet ievērot veselīgu uzturu.