Fitness darbs ir fiziska prakse, kas tiek veikta darba vidē par labu darbinieku labklājībai. Starp darba vingrošanas mērķiem ir nelaimes gadījumu darbā novēršana, arodslimību apkarošana, piemēram, trauksme un stress, un darbinieku funkcionālo spēju palielināšana.
Ir darba vingrošanas veidi: profilaktiskā, sagatavošanās, koriģējošā un relaksējošā. Šīs prakses laikā vadītie vingrinājumi jāveic profesionāļa uzraudzībā Fiziskā audzināšana.
Sliktas stājas izraisītu sāpju mazināšana, dzīves kvalitātes uzlabošana darbā un uzkrātā stresa mazināšana ir daži no ieguvumiem, ko sniedz vingrošanas prakse darbs.
Izlasi arī: Ūdens aerobika — ķermeņa darbība, kas tiek veikta ūdens vidē
Kopsavilkums par darba vingrošanu
Darba vingrošana ir sadalīta sagatavošanās, kompensācijas, relaksācijas un koriģējošā.
Profesionālā vingrošana palīdz uzlabot strādājošo dzīves kvalitāti, novēršot nelaimes gadījumus darbā.
Galvenais vingrinājums, ko veic darba vingrošanā, ir stiepšanās. Starp stiepšanās veidiem ir: dinamiskā, statiskā un pasīvā.
Darba vingrošanas parādīšanās ir saistīta ar pauzes vingrošanu, praksi, ko atpūtas periodos veic Eiropas strādnieki.
Rádio Taissô jeb radio vingrošana tika reglamentēta 1928. gadā un sāka izmantot uzņēmumos un skolās.
1969. gadā programma Morning Gym bija viena no novatoriskām iniciatīvām fiziskās prakses jomā, ko piemēro strādniekiem Brazīlijā.
Darba vingrošanas veidi
Ir daži darba vingrošanas veidi, un daži no tiem ir definēti atkarībā no brīža, kad tiek veikta prakse - pirms darba dienas, tās laikā vai pēc tās. Saprotiet labāk zemāk.
→ Sagatavošanas darba vingrošana
Sagatavošanas darba vingrošana tiek veikta pirms darba laika vai agrās stundās. Nolūks ir provocēt līdzstrādnieku lielo muskuļu ķermenisko sagatavošanos, kas tiks izmantota visu darba uzdevumu laikā.
Šāda veida vingrinājumu ilgums ir vidēji 15 minūtes.. Sagatavošanas darba vingrošanā veiktās darbības nodrošina labāku asinsriti, kā arī uzlabo muskuļu piesātinājumu ar skābekli. Šie efekti ir būtiski kvalitatīvākai darba dienai.
→ Kompensējošā darba vingrošana
Kompensējošā darba vingrošana tiek veikta darba laikā un var izpildīt iekšā 10 The 20 minūtes. Mērķis ir tieši apturēt darba aktivitātes, lai ar īpašiem vingrinājumiem kompensētu atkārtotas pūles un neatbilstošu stāju.
→ Relaksējošā darba vingrošana
Darba vietas relaksācijas vingrošana notiek pēc stundām un tas var ilgt no 15 līdz 20 minūtēm. Mērķis ir izstiept muskuļus un mazināt organismā uzkrāto stresu. Vingrinājumi būtībā balstās uz stiepšanos un izvairās no pienskābes uzkrāšanās, novēršot iespējamās traumas.
→ koriģējošā darba vingrošana
Koriģējošā darba vingrošana tiek izmantots, lai mazinātu darba aktivitāšu radītās negatīvās sekas. Tās prakse ir jāpielāgo atbilstoši darba vides realitātei, tas ir, novērojot, kādas darbības veic darbinieki.
Piemēram, cilvēks, kurš bieži paceļ un nes no grīdas smagumus. Šis darbinieks pieņem darbā brachii bicepsa muskulatūru, lai atbalstītu priekšmetus, kas tiek nēsāti, un viņam ir nepieciešama muskulatūra, kas ietver mugurkauls (kā tas ir ar quadratus lumborum) nostiprināts.
Tādā veidā koriģējošie darba vingrošanas vingrinājumi tiks noteikti un vadīti pēc šīm darbībām. Šajā gadījumā mērķis ir stiprināt muskuļus, kas iesaistīti šajās kustībās. Prakses aktivitātes darbosies arī darbā iegūtās sliktās stājas labošanā.
Uzziniet vairāk: Bpoza — aspekts būtiska labai dzīves kvalitātei
Vingrošanas priekšrocības
Tālāk pārbaudiet, kādas ir darba vingrošanas priekšrocības:
Papildus prakses priekšrocībām ir arī ieguvumi sniedz uzņēmumiem kuri izmanto ķermeņa vingrošanas programmas:
iespēja lielākai integrācijai starp komandas locekļiem;
palielināta produktivitāte;
darbinieku prombūtņu skaita samazināšana;
nelaimes gadījumu darbā samazināšanās.
Vingrinājumi darba vietā sporta zālē
Darba vingrošanā var veikt šādus vingrinājumus:
Pasīvā stiepšanās: to veic ar cita cilvēka palīdzību, kurš pieliks noteiktu spēku, lai palielinātu cilvēka, kurš stiepjas, kustību diapazonu. Būtiski ir veikt vienmērīgas kustības, bez ātruma, kā arī ievērot katras robežas. Ieelpošanas un izelpas process ir būtisks šajā un jebkura veida stiepšanās procesā.
Aktīvā vai dinamiskā stiepšanās: to veic persona, kas stiepjas. Prakse sastāv no lielākās amplitūdas, kas sasniegta kustībās, kas ļauj stiept muskuļus. Gludums un ritms ir vajadzīgs gan kustībā, gan elpošanā.
Statiskā stiepšanās: noteiktas muskuļu grupas stiepšanās pozīcija līdz sasniegtās maksimālās pretestības uztverei. Uzstāšanās laikā ir svarīgi saglabāt labu stāju.
Skatīt arī: Batuta vingrošana — sporta vingrošanas veids
Darba vingrošanas vēsture
Darba vingrošanas izcelsme ir saistīta ar pauzes vingrošanu, termins, ko nozare lieto Eiropas darba ņēmēju atpūtas brīžos. Pirmo reizi pauzes vingrošana tika reģistrēta rokasgrāmatā, kas tika rediģēta 1925. gadā Polija.
1928. gadā, in Japāna, tika regulēta Rádio Taissô darbība, kas nozīmē radio vingrošanu. Sākotnēji šī aktivitāte tika izmantota uzņēmumos un skolās, un šobrīd to pārraida oficiālajā Japānas radio stacijā. Tās ir standartizētas vingrojumu komandas un vadlīnijas, kas tūkstošiem japāņu mobilizē vingrošanu no rīta.
Darba vingrošanas konsolidācija Japānā notika pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados, ar obligātu kompensācijas praksi, kuras mērķis ir novērst nelaimes gadījumus darbā un paaugstināt produktivitāti.
Tu ASV darba vingrošanu sāka izmantot 1968. gadā, kopš izveides Starptautiskais vadības apskats. Iniciatīva ir kļuvusi par vienu no svarīgākajiem darbinieku veselības novērtējumiem.
Pie Brazīlija1969. gadā Ishibras fonda tehniskā komanda sāka īstenot programmu ar nosaukumu Vingrošanas rīts.. Iedvesmojoties no zviedru un franču metodēm, šī darbība tika piemērota 2500 strādniekiem pirms viņu darba dienas. Mērķis bija nodrošināt strādnieku lielāku gatavību un labāku fizisko uzlabošanos.
1978. gadā Brazīlijā tika izveidota pirmā Associação de Rádio Taissô.. Rezultātā Japānas izcelsmes uzņēmumi, kas tika uzstādīti valstī, pieņēma metodiku savu darbinieku vidū.
No 90. gadiem tautā pazīstama darba vingrošana sāka izplatīties visā valstī.. Šis periods iezīmējās ar fiziskās audzināšanas speciālistu nolīgšanu šāda veida darbību veikšanai.
Brazīlijas Darba vingrošanas asociācija (ABGL) tika izveidota 2007. gadā ar mērķi veicināt debates par veselības veicināšanu darba vietā.
attēla kredīts
[1] Žoa Souza / Shutterstock
Lūkass Afonso
žurnālists unfiziskās audzināšanas speciālists
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm