Novecošana ir dabisks process, kas notiek laika gaitā, taču daži ieradumi to var paātrināt, bet citi to palēnināt. Lai saglabātu vitalitāti un jauneklīgu izskatu, ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids.
Autors Sīms Lends, ilgmūžības, uztura un augsta cilvēka veiktspējas speciālists, norāda, ka mūsu dzīvesveids tieši ietekmē mūsu dzīves kvalitāti un ilgmūžību. Tāpēc mēs uzskaitām paražas, kas veicina priekšlaicīgu novecošanos.
redzēt vairāk
Pārtikas selektivitāte: riskanta uzvedība bērniem
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Skatiet, kādas ir paražas
Pievērsiet viņiem uzmanību:
- Ēdiens
Pēc ekspertu domām, pārmērīgs pārstrādātas pārtikas patēriņš un ēdiena ēšana tuvu pirms gulētiešanas var paātrināt novecošanās procesu.
Pārstrādāti pārtikas produkti satur lielu daudzumu cukura, nātrija un konservantu, kas var izraisīt iekaisumu un šūnu bojājumus.
Turklāt ēšana pārāk tuvu pirms gulētiešanas var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti, pasliktinot miegu. šūnu atjaunošanos un paaugstinātu oksidatīvā stresa līmeni, kas arī veicina novecošanos priekšlaicīgs.
- Mazkustīgs dzīvesveids
Pēc ekspertu domām, ilgstoša sēdēšana un regulāru fizisko aktivitāšu nepraktizēšana ir ieradumi, kas var veicināt priekšlaicīgu novecošanos.
Kustību trūkums var izraisīt šūnu bojājumus un iekaisumu, kā arī palielināt attīstības risku hroniskas slimības, piemēram, diabēts, hipertensija un aptaukošanās, kas var paātrināt novecošanās.
Tāpēc ir svarīgi uzturēt aktīvu dzīvesveidu un iekļaut regulāras fiziskās aktivitātes, lai saglabātu ķermeņa veselību un novērstu priekšlaicīgu novecošanos.
- miega trūkums
Pietiekama miega trūkums var paaugstināt oksidatīvā stresa līmeni, kas savukārt var izraisīt iekaisumu un šūnu bojājumus, paātrinot novecošanās procesu.
Turklāt miega trūkums var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu, palielinot hronisku slimību risku, kas var veicināt priekšlaicīgu novecošanos.
Ieslēdz!
Smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana, hronisks stress un bieža uzturēšanās saulē bez atbilstošas aizsardzības arī ir ieradumi, kas veicina priekšlaicīgu novecošanos.
Šie ieradumi var izraisīt šūnu bojājumus, samazināt kolagēna un elastīna ražošanu, palielināt ražošanu no brīvajiem radikāļiem organismā un izraisa audu bojājumus, tādējādi paātrinot ādas novecošanās procesu. āda.
Ir svarīgi apzināties šos neveselīgos ieradumus un izvairīties no tiem, lai saglabātu jauneklīgu izskatu un veselīgu dzīvesveidu.