Pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, testosterons nav tikai vīriešu hormons, bet tas ir arī sievietēm.
Turklāt testosterons ne tikai stimulē un uztur dzimumtieksmi, bet arī veicina tauku dedzināšanu un muskuļu spēku. Tomēr testosterona līmenis nav vienāds starp četrdesmit gadus vecu vīrieti un trīsdesmit vienu vīrieti, taču jums nav jāuztraucas, jo šodien mēs jums iemācīsim, kā Kā palielināt testosteronu ar vingrinājumiem fiziķis.
redzēt vairāk
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Lasīt vairāk: Labākie vingrinājumi labas fiziskās sagatavotības nodrošināšanai.
Vai fiziskie vingrinājumi palielina testosteronu?
Fizisko vingrinājumu rutīna veicina vielmaiņas paātrināšanos kopumā, lai sasniegtu arī testosterona veidošanos. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir nemainīgs fiziskās sagatavotības temps, hormona līmenis ir augstāks nekā citiem.
Turklāt, lai saglabātu testosterona līmeni, pēc četrdesmit gadu vecuma ir būtiski saglabāt fizisku vingrinājumu ieradumu. Pretējā gadījumā pastāv tendence, ka gadu gaitā organismā tiek zaudēts vairāk vielas. Rezultātā samazinās libido un parādās dažas papildu mārciņas.
Tas ir, ideāls ir vienmēr turēt ķermeni kustībā, bet ne jebkāda veida fiziskus vingrinājumus. Patiesībā ir ieteicams praktizēt augstas veiktspējas apmācību, lai rezultāti būtu redzami. Lai to izdarītu, ir svarīgi uzraudzīt speciālistu šajā jomā, lai treniņi būtu ideāli piemēroti jūsu fiziskajam tipam, vecumam un mērķim.
Kādi vingrinājumi ir ieteicami?
Ieteicamākie ir kardiotreniņi, piemēram, skriešana, jo svara treniņi efektīvāk palielina testosterona līmeni cilvēka organismā. Turklāt šī modalitāte spēs nodrošināt muskuļu stiprināšanu, svara zudumu, izmantojot vietēju tauku zudumu, un vispārējo veselību.
Tomēr pēc četrdesmit gadu vecuma patiešām ir grūtāk iekļūt šajā rutīnā, galu galā ir zemāks testosterona līmenis. Bet laika gaitā ķermenim ir tendence attīstīt lielāku pretestību, ražot vairāk testosterona un līdz ar to radīt vairāk veselības un labklājības.
