Mēs visi piedzīvojam situācijas vai dienas, kas prasa mūsu pacietību, izsmeļ mūs un izraisa slikts garastāvoklis. Tas varētu būt saistīts ar darbu, koledžu vai kādu no jūsu ģimenes vai drauga, kurš jūs sadusmoja un aizmiga. Citreiz jūs esat aizkaitināms bez redzama iemesla, bet jūtat, ka kaut kas jūsos traucē. Šajā ziņā esam sagatavojuši sarakstu ar padomiem, kas palīdzēs tikt galā ar sliktu garastāvokli un izkļūt no situācijām, kad ir slikts garastāvoklis!
Padomi, kā tikt galā ar savu slikto garastāvokli
redzēt vairāk
Bērnu ekrāna laika samazināšana: veiciniet dzīvesveidu…
Brīdinājums par toksicitāti! Krāsotas drēbes var padarīt jūs slimu par šo
Iepazīstieties ar šiem padomiem tūlīt!
1. izteikt savas emocijas
Pirms atstāt savu jūtām noplūde, padomājiet par to, kas ir jums apkārt. Kad jums ir slikts garastāvoklis, jūs nevēlaties to izsaukt uz apkārtējiem cilvēkiem un provocēt kautiņus vai zaudēt viņu atbalstu. Mēģiniet maigi pateikt savam partnerim, ka jums nav noskaņojuma un jums var būt nepieciešams laiks vienatnē vai pat runāt. Tas ir, skaidri norādiet savu vajadzību tajā brīdī, vai tā ir telpa vai uzņēmums.
2. Vispirms atrisiniet mazās problēmas
Netērējiet laiku, domājot par sarežģītām vai laikietilpīgām darbībām, kad esat sliktā garastāvoklī. Tā vietā vispirms apmieriniet savas pamatvajadzības, piemēram, paēdiet labu maltīti, veiciet vienkāršus mājas darbus un labi atpūtieties.
3. Izvairieties no svarīgu lēmumu pieņemšanas
Kad mēs esam karstgalvīgi, svarīgu lēmumu pieņemšana nekad nav laba ideja, jo mūsu spriedums ir traucēts. Ja jums ir bijusi cīņa ar savu partneri, jums ir svarīga prezentācija koledžā vai esat nonācis grūtā situācijā, pirms lēmuma pieņemšanas veltiet laiku, lai visu pārdomātu. Tādā veidā jūs varat izvairīties no emociju skaļuma un pieņemt lēmumu pēc impulsa.
4. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Kad esat paveicis pamata darbības, piemēram, atpūtu un ēšanu, varat izmēģināt relaksācijas paņēmienu, lai atvieglotu prātu. Meditācija, izmantojot lietotni vai pat vienatnē, 15 minūtes jau var daudz palīdzēt.
Tiem, kam patīk rakstīt savas sajūtas dienasgrāmatā, tas ir labs paņēmiens, lai izmestu no galvas to, kas traucē, un gūtu skaidrību par priekšstatiem.
Viegli fiziski vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana vai riteņbraukšana, var jūs nomierināt un uzlabot pašsajūtu. Visbeidzot, jūs varat novērst uzmanību, skatoties filmu vai spēlējot videospēli vai pat klausoties mūziku, jebko, kas var jūs nomierināt un nomierināt.
