Novecojot, atmiņa, kā arī citi procesi, kas notiek organismā, nolietojas un sāk neizdoties. Tas notiek tāpēc, ka nervu impulsu pārraides ātrums starp neironiem samazinās līdz ar vecumu. Tomēr ir prakse, kas var palīdzēt aizkavēt šo atmiņas novecošanos, kā arī mazināt aizmāršību. Tas notiek, veicot darbības, kas stimulē smadzeņu darbību.
Lai uzzinātu vairāk par šiem paņēmieni, lai nezaudētu atmiņu, pārbaudiet šos padomus!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā tehnoloģijas un stress var ietekmēt mūsu atmiņu.
Paņēmieni, lai nezaudētu atmiņu
- Praktizējiet fiziskās aktivitātes
Fizisko aktivitāšu iekļaušana savā rutīnā papildus sabalansēta uztura uzturēšanai ir nepieciešami pasākumi, lai jūsu prāts strādātu vislabākajā veidā. Fiziskie vingrinājumi uzlabo asinsriti un asinsriti smadzenēs, kas nodrošina jūsu šūnu aizsardzību. Tāpēc ir ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm vismaz 3 reizes nedēļā.
- Turiet galvu darba kārtībā
Stimulējot ieradumu lasīt, mācīties, kā arī spēles un aktivitātes, kas rosina atmiņu, palīdz neironiem izveidot ciešāku saikni vienam ar otru. Un jo lielāka ir jūsu komunikācija, jo labāk smadzenēm.
Pateicoties augstajai nervu komunikācijai, smadzenes iegūst lielāku spēju apiet neveiksmes un pat aizkavēt demenci. Tāpēc, vienmēr lasot grāmatas, spēlējot spēles vai apgūstot jaunu valodu, jūsu smadzenes cenšas palikt aktīvas.
- Labs miegs
Lai galva darbotos pareizi, ir svarīgi labi gulēt. Galu galā tieši miega laikā tiek glabāta lielākā daļa atmiņu. Tāpēc laba atpūta bez pārtraukumiem ir būtiska.
Turklāt nogurušas smadzenes arī palielina stresa līmeni, kā arī apgrūtina informācijas saglabāšanu. Laika gaitā tas izraisa tik daudz aizmāršības, ka tas indivīdu sāk vēl vairāk sajaukt.
