Man bieži jautā "Kas ir dzīvošana pašreizējā brīdī?". Atbilde vienmēr ir viena: tā būtu iemācīties atpazīt savas emocijas un jūtas un pieņemt tās tādas, kādas tās ir. Spēja nepieļaut, ka pagātnes notikumu skumjas vai satraukums un neziņa par nākotni mūs paralizē.
Dzīvot pašreizējā brīdī nozīmē ar atvērtu attieksmi stāties pretī visam labajam un sliktajam, kas ar mums notiek; tas ļauj mums izbaudīt katru situāciju, apzināties un būt saskaņotiem ar sevi un ar to, kas mūs ieskauj.
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Bēgšana no tagadnes ir tas, ko mēs darām neapzināti. Tā mūs mācīja un tāpēc nemanot to ignorējam. Bet kāpēc mēs to darām? Nedzīvojot mūsu tagadnē, mēs idealizējam nākotni, par kuru mēs vienmēr domājam, to nākotni, uz kuru mēs virzāmies, bet kuru mēs redzam kā kaut ko ļoti tālu.
Kad sāksi dzīvot pašreizējā brīdī, tu vairāk apzināsies sev svarīgās lietas, būsi līdzjūtīgāks pret sevi; jūs pavadīsit vairāk kvalitatīva laika ar apkārtējiem cilvēkiem un dzīvosiet mērķtiecīgi.
Kā iemācīties dzīvot tagadnē?
1.Pieņemiet visu, kas ienāk jūsu dzīvē – Runa ir par pieredzes pieņemšanu tādu, kāda tā nāk, neapzīmējot tās pozitīvas vai negatīvas, dzīvojot tagadnē. Piemēram, tā vietā, lai apzīmētu situāciju kā skumju, sāpīgu vai aizraujošu, jums vienkārši jākoncentrējas uz to, ko piedzīvojat, pat ja tas nav patīkami.
Patiesībā lielākā daļa situāciju nav ne pozitīvas, ne negatīvas, jūsu cerības, pieredze un priekšstati ir tie, kas novirza līdzsvaru uz negatīvo pusi.
2.Pārdomājiet un tad rīkojieties. Pēc pieredzes emocionālās daļas ir pienācis laiks koncentrēties uz interpretāciju. Uz brīdi apstājieties, lai padomātu par to, ko jūtat, analizējiet, vai jums kaut kas jāmaina un vai tas tiešām ir tā vērts. Ja jā, ko jūs plānojat darīt lietas labā? Kā jūs gatavojaties rīkoties? Pirms sperat nākamo soli, izveidojiet savienojumu ar savām dzīves vajadzībām un mērķiem.
3. Iegūstiet kontroli. Tāpēc, ja vēlies pilnvērtīgi dzīvot tagadnē, ir svarīgi pieņemt, ka ir daudzas situācijas, kas ir tavā pārziņā, pār kurām tev ir liela ietekme. Jums ir jāļauj apstākļiem plūst, tādējādi pieņemot brīvāku attieksmi, kas ļauj jums būt atvērtam iespējām, kad tās rodas.
4.Izbaudiet katru mirkli. Ir svarīgi atcerēties, ka katrs mirklis ir unikāls, izdzīvot to pilnībā. Ir arī ieteicams vienlaikus veikt tikai vienu uzdevumu un veltīt tam tik daudz laika, cik nepieciešams. Galvenais, lai izbaudītu katru mirkli, ir izbaudīt to vairāk.
5.Atbrīvojieties no uzskatiem. Ierobežojoši uzskati ir viens no galvenajiem šķēršļiem, kas neļauj mums izbaudīt pašreizējo mirkli, jo viņi saskaras ar situācijām, pieņemot iepriekš pieņemtus atbildes modeļus, kas neatstāj vietu jaunām iespējām. Atveriet sevi jaunai pieredzei, kas patiesi atbilst jūsu vajadzībām un vēlmēm.
6. Kopīgi izveidojiet vēlamo realitāti. Atcerieties dzīves īslaicīgo raksturu un nepieciešamību izbaudīt katru dienu, katru mirkli, dzīvot iepazīstināt un dot dzīvību mūsu dienām, spējot kopīgi radīt to, ko patiešām vēlaties savai dzīvei nākotnē
Psihologs, maģistra grāds biznesa vadības koučingā un prasmēs. Rakstnieks ar starptautisku apmācību radošai rakstīšanai un stāstīšanai. Dakila Pesquisas pētnieks, Pedagoģiskā koučinga metodoloģijas izveide vecākiem un pedagogiem.
