Neskatoties uz mūsu pūlēm, lai no tā izvairītos, cilvēki neizbēgami izraisīs mūsu dusmas. Lai gan tā ir izplatīta sajūta, veids, kā mēs paužam šīs dusmas, var būtiski ietekmēt problēmas risināšanu. Šajos grūtajos laikos mums vajag padomus.
Stefs Zievs ir dzīves treneris, kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem atrast savas dzīves mērķi. Šī ceļojuma laikā viņa māca efektīvas komunikācijas metodes un norāda, ko nekad nevajadzētu teikt ar karstu galvu.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Pēc Zieva teiktā, būtisks aspekts jebkuras sajūtas izteikšanai veselīgā veidā ir tās atpazīšana, nosaukuma piešķiršana un ļaut tai izpausties.
Papildus dzīves treneres lomai Zieva ir grāmatas “Izvēle ir jūsu: vienkārša pieeja dzīvošanai un vadīšanai ar lielāku prieku, vieglumu un mērķtiecību” autore.
Ir dažas Ziev vadlīnijas par to, ko nevajadzētu teikt, it īpaši darba vietā, izaicinošās situācijās, kas var radīt sarežģītu vidi ikvienam.
Kā tikt galā ar dusmu brīdi?
Frāze, ko NEKAD nevajadzētu teikt, pēc trenera domām, ir "Tu liec man justies…"
Zievs norāda, ka mēs parasti sakām “tu liec man justies X, Y un Z”, taču šis apgalvojums var nebūt pilnīgi precīzs. Galu galā katrs indivīds tuvojas mijiedarbībai, nesot sev līdzi savu pagātnes pieredzi, personīgo vēsturi un emocionālās rētas.
Kā alternatīvu Zievs iesaka identificēt darbību, kas izraisījusi noteiktu sajūtu, un ziņot par šādas uzvedības sekām savā personīgajā pieredzē.
Viņas ieteikums ir formulēt to šādi: "Mana reakcija uz jūsu uzvedību ir X, Y un Z."
Ko darīt pēc stresa pārvarēšanas?
Kad esat emocionāli līdzsvarots un norunājis laiku sarunai, Zievs iesaka veikt šīs sešas darbības, pievēršoties problēmas sarunai:
- Definējiet, par ko vēlaties runāt: pirms sarunas uzsākšanas pārdomājiet savus mērķus un to, ko ar diskusiju cerat sasniegt. Apsveriet, kā šī saruna var veicināt jums piemērotu risinājumu.
- Sirdsapziņa: daloties pieredzē sarunas laikā, izvairieties padarīt to personisku un koncentrējieties uz mijiedarbības ietekmi uz jums. Objektīvi un aprakstoši pastāstiet par to, kā jutāties vai kā situācija ietekmēja jūsu domas un emocijas, izvairoties no vainošanas vai uzbrukšanas otrai personai.
- Uzņemieties savus pienākumus: atzīstiet, ka jums var būt tieša daļa no problēmas.
- Pieprasījumi: pieprasiet to, kas jums nepieciešams, lai pārvarētu dusmas un virzītos tālāk.
- Izveidojiet partnerības: Sarunas laikā ir svarīgi pajautāt otrai personai, kas jums ir nepieciešams, lai jūsu pieprasījums tiktu izpildīts. Šī pieeja parāda interesi rast savstarpēju un uz sadarbību vērstu risinājumu.
- Atsauksmes: ir svarīgi parādīt patiesu interesi rast savstarpēju un uz sadarbību vērstu risinājumu. Viens veids, kā to izdarīt, ir pajautāt otrai personai, kas viņam ir nepieciešams, lai izpildītu jūsu pieprasījumu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.