Par imunitāti nekad nav tik daudz runāts, galu galā mēs joprojām saskaramies ar ļoti letāla vīrusa pandēmiju visā pasaulē. Tāpēc bija nepieciešams likt cilvēkiem apzināties padomi imunitātes stiprināšanai un tādējādi novērst slimības, kas ietver vakcināciju un labu uzturu.
Taču ir daudz vairāk par šiem diviem faktoriem, tāpēc mums jārūpējas par savu rutīnu un paradumiem, lai stiprinātu organisma aizsargspējas. Un tā kā aizsardzības nekad nav par daudz, mēs izvēlējāmies dažus zinātniski pierādītus padomus, kas ir ļoti svarīgi imunitātes stiprināšanai. Pārbaudiet!
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Lasīt vairāk: Tie, kas staigā vismaz 10 minūtes dienā, var dzīvot ilgāk.
Padomi imunitātes stiprināšanai
- Pirms gulētiešanas izslēdziet mobilo tālruni
Labs miegs jau ir ļoti svarīgs faktors, lai rūpētos par imunitāti, un tāpēc jāizvairās no visa, kas traucē miegu. Tas attiecas uz nakts gaismām, kas parasti nāk no mobilo tālruņu, datoru un televizoru ekrāniem.
Tas ir tāpēc, ka šī gaisma bloķēs melatonīna, hormona, kas atbild par miegu un ko stimulē tumsa, ražošanu. Tāpēc vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet mobilos tālruņus un dienas beigās izbaudiet tumšāku klimatu.
- neizolē
Lai arī mēs vienmēr runājam par sociālo distancēšanos, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt pilnīgi vienam. Jo īpaši tāpēc, ka atrašanās prom no draugiem un ģimenes ietekmē mūsu emocionālo līdzsvaru un var izraisīt psihosomatiskas slimības. Tas viss galu galā ietekmē mūsu imunitāti, kas, tāpat kā mūsu ķermenis kopumā, ir novājināta. Tas ir, kad vien iespējams, droši pulcējiet draugus vai pavadiet dažas stundas pa tālruni ar šo īpašo cilvēku.
- sekss ir dzīve
Jau ir vairāki pētījumi, kas cenšas izsekot saistību starp aktīvu seksuālo dzīvi un paaugstinātu imunitāti. Un tie visi norāda uz faktu, ka sekss stimulē baktēriju vairošanos mūsu zarnu un mutes gļotādās. Tādējādi tie, kas vairāk nodarbojas ar seksu, biežāk izplatās saaukstēšanās un vīrusu slimības kopumā.
- stimulēt smadzenes
Neļaujiet izolācijas periodam kļūt par atvaļinājumu jūsu smadzenēm, jo prāta vingrināšana ir ļoti svarīga labas imunitātes nodrošināšanai. Tāpēc neatlaidiet grāmatas, pārdomas un pat tādas spēles kā krustvārdu mīklas un tamlīdzīgi. Jo tādā veidā tu būsi ar savām smadzenēm aktīvām un līdz ar to arī veselīgākām.
- Nav cigarešu!
Cigarete ir īsts mūsu imunitātes ienaidnieks, jo tas pasliktina skābekļa piegādi un padara elpošanas sistēmu trauslāku. Tāpēc izmantojiet šo laiku, kad mums ir jāpārdomā savi ieradumi, lai mēģinātu atbrīvoties no šīs atkarības. Visbeidzot, jūsu ķermenis noteikti pateiks jums paldies par šīm praksēm, kuru mērķis ir uzlabot imunitāti.
