8 pārtikas produkti, kas ir pārsteidzoši veselīgi!

Ir daži pārtikas produkti, kas daudzos gadījumos saņem a negodīga veselībai kaitīga reputācija un tāpēc daudzi cilvēki pārstāj ēst baumu dēļ.

Patiesība ir tāda, ka ir ārkārtīgi svarīgi zināt pārtikas produktus, ko lietojat, un tādējādi novērtēt to ieguvumus.

Vēl viens fakts, kas ir svarīgi uzsvērt, ir tas, ka daudzi cilvēki domā, ka veselīga pārtika kopumā ir dārga. Tā ir kļūda, ņemot vērā, ka tādas ir
vairāki ēdieni, kas ir veselīgi un neapgrūtina kabatu.

Pārbaudiet arī:

Bīstama kombinācija: zāles un pārtikas produkti, kurus nekad nevajadzētu sajaukt

Pētījumi atklājuši, ka organiskā pārtika kaitē videi vairāk nekā nebioloģiska pārtika

Paturot to prātā, šajā gadījumā mēs jums parādīsim sarakstu ar pārtikas produkti, par kuriem jūs, iespējams, nezināt, ka tie ir veselīgi un daudzos gadījumos ir lēti.

Skatīt zemāk veselīgs un lēts ēdiens

1 Avokado

Tā kā avokado ir auglis, kas bagāts ar taukiem, avokado mēdz būt zināma reputācija kā auglis, kas nav tik veselīgs kā parastie augļi.

Patiesība ir tāda, ka dabiskie tauki, kas atrodami avokado, ļoti atšķiras no tiem, kas atrodami apstrādātos/industrializētos pārtikas produktos.

Gluži pretēji, Pensilvānijas štata universitātes veiktais pētījums liecina, ka dabīgie tauki, kas atrodami augļiem ir vairākas priekšrocības, tostarp spēja samazināt sirds slimību un insultu risku smadzenes.

2 Olas

Tāpat kā avokado, olās ir daudz tauku, un tāpēc tās tiek uzskatītas par bīstamām veselībai. Tikmēr ola ir bagāta ar A un D vitamīnu, luteīnu (antioksidantu, kas aizsargā acis un ādu) un olbaltumvielām, kas palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu.

3 Kafija

Saistībā ar atkarību un spēju paātrināt sirdsdarbību, kafija ir arī to pārtikas produktu sarakstā, kuriem ir slikta reputācija. Turklāt ļoti bieži cilvēki pievieno tādas sastāvdaļas kā krējums un cukurs, padarot dzērienu ļoti neveselīgu.

Patiesība ir tāda, ka kafija, ja to patērē mazās devās, dod labumu veselībai. Ideāls ir patērēt ne vairāk kā divas tases dienā.

4 Kukurūza

Visizplatītākie un praktiskākie rūpnieciskie pārtikas produkti, ko ēst, ir cepumi, saldumi, uzkodas. Šo pārtikas produktu galvenā sastāvdaļa ir kukurūza. Līdztekus tam un tam, ka kukurūza ir bagāta ar fruktozi, tas arī rada sliktu reputāciju.

Neskatoties uz to, pati kukurūza ir ļoti veselīgs ēdiens, bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un vitamīniem.

5 vistas ciskas

Lai gan vistas ciskas satur vairāk tauku nekā vistas krūtīs, šie tauki ir veselīgi mononepiesātinātie tauki, un tiem var būt vairākas priekšrocības jūsu sirdij.

6 banāni

Tie vienmēr ir iekļauti pīrāgu un saldējuma receptēs, un, tā kā tajos ir daudz cukura un ogļhidrātu, banāni tiek uzskatīti par ļaundariem veselībai.

Pretēji šai idejai, banāns ir bagāts ar kāliju, šķiedrvielām un vitamīniem, turklāt auglis sniedz organismam enerģiju, lai izturētu visu dienu.

7 bolognese spageti

Liela daļa makaronu izstrādājumu, piemēram, picas un makaroni, tiek uzskatīti par kaitīgiem veselībai, jo tajā ir daudz ogļhidrātu.

Spageti Bolognese gadījumā tas ir pārsteidzoši veselīgs ēdiens, jo Boloņas mērce ir bagāta ar olbaltumvielām un dzelzi, kas palīdz stiprināt muskuļus. Likopēns, kas atrodams arī sastāvā, ir atbildīgs par ķermeņa enerģijas līmeņa stimulēšanu.

Makaronu makaroni, ja tie ir izgatavoti no pilngraudu kviešiem, kļūst par ēdienu, kas ir pilns ar šķiedrvielām. Nemaz nerunājot par to, ka organismam ir nepieciešami arī ogļhidrāti, lai saglabātu veselību.

8 Zemesriekstu sviests

Lielā tauku satura dēļ zemesriekstu sviests tiek uzskatīts par negatīvu veselībai.
Daudzi cilvēki nezina, ka šis ēdiens satur daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un daudz E vitamīna.

Zemesriekstu sviestā esošie nepiesātinātie tauki ir cieši saistīti ar “sliktā holesterīna” samazināšanos, palīdzot novērst dažādas sirds un asinsvadu slimības.

Ideālie sviesti šim nolūkam ir dabīgi un organiski, kuros nav konservantu.