Mēs visi meklējam kvalitatīvāku dzīvi, kas ilgst ilgāk, un tas noteikti nozīmē fizisku vingrinājumu veikšanu. Taču retais zina, ka, lai būtu veselīgāks, nav jābūt sportistam, jo pat dažas minūtes ikdienas vingrošanas nāks par labu. Zemāk skatiet galveno vingrošanas priekšrocības 5 minūtes dienā.
Lasīt vairāk: Izprotiet, kāpēc veģetārs un vegāns uzturs var palielināt ilgmūžību
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Kāds ir minimālais laiks, kas nepieciešams ikdienas vingrošanai?
Parasti sporta zālēs tiek pārdoti vingrojumu plāni, kuros personai fiziskās aktivitātēs jāpavada vismaz viena stunda. Faktiski šis periods var veicināt labākus sporta rezultātus un ātrākus rezultātus, kad runa ir par svara zaudēšanu un muskuļu masas pieaugumu.
Tomēr, lai būtu vesels, nav nepieciešams pavadīt vismaz vienu stundu dienā. Patiesībā vissvarīgākais būs saglabāt savu ķermeni kustībā, pat ja tas notiek tikai dažas minūtes dienā. Tādējādi arvien vairāk speciālistu uzsver, ka vingrošanu var uzsākt ikviens, pat ar saspringtu ikdienu.
5 minūšu pastaigas pagarinās jūsu dzīves ilgumu
No fiziskajiem vingrinājumiem īpaši izceļas staigāšana (vai skriešana, tiem, kas var un dod priekšroku). Tas ir tāpēc, ka šī īpašā prakse spēj izkustināt visu cilvēka ķermeni, lai veicinātu veselību. Kā pierādījumu tam šis pētījums tika publicēts Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls parāda, ka pastaigas veicina ilgmūžību.
Turklāt tas neaizņem daudz laika, jo ir novērots, ka cilvēkiem, kuri ikdienā staigā 5 līdz 10 minūtes, iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām samazinās par 29–50%. Tā rezultātā ir iespējams dzīvot ilgāk un veselīgāk.
Nemaz nerunājot par to, ka dažas minūtes fiziskas aktivitātes jau veicina garīgās veselības uzlabošanos, kas ir tik svarīgs faktors, bet arī tik ļoti atstāts novārtā. Tāpēc analizējiet savu rutīnu un noskaidrojiet, kad katru dienu varat vingrot dažas minūtes, lai gūtu ievērojamus veselības uzlabojumus.
