Bieži vien, domājot par āboli, mums ir tā saindētā Sniegbaltītes augļa attēls, vai ne? Tomēr, lai gan dažreiz viņi tiek saistīti ar ļaunām pamātēm, viņi dara īstu brīnumu mūsu labā veselība, turklāt ļoti garšīgi. Pēc zinātnieku domām, sievietes, kas katru dienu patērē vienu ābolu, samazina iespēju nomirt jaunībā par 35%.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā ievērot veselīgu uzturu vecumdienās
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Rietumaustrālijas universitātes pētnieki atklāja, ka āboli ir lielisks augu savienojumu avots, kas pazīstams kā flavonoīdi. Kopumā šī viela ir visos dārzeņos, taču šie augļi tika izmantoti pētījumā, jo cilvēki parasti tos lieto pietiekamā daudzumā katru dienu.
Ābolu priekšrocības
Būtībā āboli ir bagāti ar mūsu ķermenim būtiskām uzturvielām, piemēram, pektīnu, šķiedrvielu, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un apetīti. Turklāt tam piemīt sirds un asinsvadu sistēmu aizsargājošas īpašības, kas var pat samazināt cerebrālo asinsvadu negadījuma (CVA) risku par vairāk nekā 50%. Flavonoīdu uzņemšanas gadījumā tie ir būtiski, lai uzlabotu artēriju relaksāciju.
Tādējādi, 15 gadus sekojot 1456 sievietēm vecumā no 70 līdz 85 gadiem, pētnieki saprata, ka brīvprātīgie, kuri katru dienu apēda 100 gramus ābolu, dzīvoja ilgāk nekā citi. Saskaņā ar pētījumu, tas ir tieši tāpēc, ka ābolu mizā ir augsts šķiedrvielu saturs un flavonoīdi, kas galu galā nodrošina spēcīgu antioksidantu efektu.
Tādā veidā tie var deaktivizēt brīvo radikāļu molekulas, kas izraisa oksidatīvus bojājumus mūsu šūnām. ķermeņa, kas ir viens no galvenajiem faktoriem sirds slimību, vēža un iekaisuma. Turklāt pastāv arī saistība starp ābolu un citu augļu vai dārzeņu patēriņu, jo cilvēki biežāk ievēro veselīgāku uzturu, kas ievērojami veicina ilgmūžību.
