Rafinētā cukura patēriņš ir tieši saistīts ar tādu slimību attīstību kā 2. tipa cukura diabēts, vēzis un liekais svars. Tomēr mēs esam ļoti uzņēmīgi pret šo pārtiku, jo tas var radīt labklājības sajūtu un pat atkarīgus patērētājus. tātad skat padomi rafinētā cukura aizstāšanai veselīgākām iespējām un tādējādi novērst slimības.
Lasīt vairāk: Apskatiet labākās brokastu iespējas cilvēkiem ar cukura diabētu tūlīt.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Padomi rafinētā cukura aizstāšanai
- brūnais cukurs
Tāpat kā rafinētais cukurs, brūnā cukura izejviela ir arī cukurniedres. Tomēr starp abiem procesiem ir liela atšķirība, jo šajā gadījumā nav nekādu izsmalcinātību, kas atstāj vielu baltu un bez barības vielām. Tas ir, brūnajā cukurā ir vairāk minerālvielu, tostarp magnija, kālija un fosfora. Bet kalorijas ir līdzīgas rafinētajai versijai, un šai opcijai nav labvēlīgas ietekmes uz diabētu.
- Mīļā
Medus uzturvielu ziņā ir ļoti pilnvērtīgs ēdiens, jo satur kalciju, dzelzi, kāliju, magniju un ir antioksidants. Nemaz nerunājot par tā ieguldījumu imunitātes uzlabošanā un svara zaudēšanā, tāpēc tas ir labāks par rafinētu cukuru. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka medus ļoti labi sader ar daudzām receptēm un tiek izmantots sulu un dzērienu saldināšanai kā parastais cukurs. Tomēr vēlreiz jāuzmanās ar pārmērībām un jāizvairās no tā, ja Jums ir cukura diabēts.
- kokosriekstu cukurs
Kokosriekstu cukurs ir maz zināms, taču tā īpašības patiešām pārsteidz. Galu galā ir iespējams atrast B vitamīnus, dzelzi, magniju, cinku un kāliju. Turklāt šī ir zema glikēmiskā iespēja, un tāpēc tā var kalpot kā rafinētā cukura aizstājējs diabēta slimniekiem.
- stēvija
Varbūt jūs nekad neesat dzirdējuši par Steviju, taču, iespējams, esat to dažas reizes lietojis mums zināmajos rūpnieciskajos saldinātājos. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa saldinātāju zīmolu izmanto šo dabisko vielu, kas spēj saldināt 15 reizes vairāk nekā rafinētais cukurs. Un tas viss ar zemu kaloriju saturu, kas ļoti palīdz tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Turklāt šī ir ieteicamākā iespēja diabēta slimniekiem.
