Kad kāds saaukstē, ierasts ķerties pie dažām glāzēm apelsīnu sulas. Tas ir tāpēc, ka šis auglis ir bagāts ar C vitamīnu, kas ir būtiskas uzturvielas ķermeņa aizsargspējas veidošanā. Tomēr jūs varat ietaupīt naudu un vietu vēderā ar citiem pārtikas produktiem, kuros ir vēl vairāk šo koncentrēto uzturvielu. Tātad, turpiniet lasīt un pārbaudiet dažus pārtikas iespējas ar vairāk C vitamīna nekā apelsīni.
Lasīt vairāk: Atklājiet neticamos granātābolu ieguvumus jūsu veselībai
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu
1. Brokoļi
Šis garšīgais dārzenis nodrošina 132 mg C vitamīna, gandrīz divreiz vairāk nekā vidēji apelsīns (67,9 mg). Turklāt tas ir labs šķiedrvielu avots tikai 30 kalorijām vienā porcijā.
2. Zemeņu
Nav brīnums, ka zemenes ir pazīstamas kā superaugļi. Papildus tam, ka tas ir ļoti garšīgs, tas satur apmēram 85 mg C vitamīna. Šim auglim ir arī vairākas citas priekšrocības, piemēram, tas palīdz uzturēt veselīgu sirdi.
3. Ananāss
Papildus 78,9 mg C vitamīna ananāsi ir lieliski piemēroti tiem, kam ir gremošanas problēmas, jo tajā ir enzīms, ko sauc par bromelīnu, kas palīdz sadalīt pārtiku gremošanas laikā.
4. Kivi
Bagāts ar kāliju un dzelzi, kivi ir lielisks C vitamīna avots, jo vienā porcijā (divās vienībās) ir aptuveni 140 mg.
5. Mango
Šis auglis ir ļoti populārs, lai nodrošinātu garšīgas sulas un saldumus, kā arī īpaši saldu garšu, ja to patērē dabā. Turklāt tas ir lielisks A vitamīna avots, un tā sastāvā ir 122,3 mg C vitamīna. Šī iemesla dēļ tas ir neaizstājams, ja runa ir par mūsu ķermeņa imunitātes atjaunināšanu.
6. Papaija
Daži pētījumi norāda, ka papaijas ēšana var palīdzēt stiprināt kaulus, samazināt ādas traipus un pat palīdzēt ar gremošanas problēmām. Vienā tasē šī augļa porcijā ir 88,3 mg C vitamīna, kas padara to par lielisku šo uzturvielu avotu koncentrētā un dabīgā veidā.
