A cukura diabēts tā ir klusā slimība un tās sekas neparādās īsā laika periodā, bet gan ilgtermiņā. Šī slimība ir sasniegusi arvien vairāk cilvēku, tāpēc ir svarīgi zināt, kā to novērst. Šajā ziņā mēs uzskaitām dažus ieradumi, kas var izraisīt diabētu lai jūs tūlīt sāktu no tiem izvairīties. Labu lasīšanu!
Lasīt vairāk: Kuras gaļas ir vislabāk piemērotas ikdienas lietošanai?
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Ikdienas ieradumi, kas var veicināt diabēta rašanos
Pirmkārt, ir svarīgi pieminēt, ka diabēta cēloņi ir dažādi, tostarp ģenētiski faktori (galvenokārt 1. tipa cukura diabēta gadījumā, autoimūna rakstura), bet lielākā daļa gadījumu ir saistīti ar dzīvesveida problēmām un izraisa 2. tipa cukura diabētu, kas ir visizplatītākais. Šeit ir daži ieradumi, kas to var veicināt:
nesporto
Fiziskās aktivitātes ir būtiskas vairāku iemeslu dēļ, un viens no tiem ir diabēta profilakse. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs (cukura līmeni asinīs), izraisot aizkuņģa dziedzera darbību nepieciešams atbrīvot mazāku insulīna daudzumu, kas ir hormons, kas atbild par glikozes nokļūšanu šūnās. šūnas.
Lietojiet daudz cukurotu pārtikas produktu
Ja ir pārspīlēts cukurotu pārtikas produktu patēriņš (kūkas, cepumi, konfektes, saldējums utt.), ir liels stimuls insulīna izdalīšanai. Taču, ja šis process notiek regulāri, organisms pārstāj reaģēt uz lielo šī hormona daudzumu un cilvēks kļūst rezistents pret insulīna darbību. Līdz ar to nāk diabēts.
Smēķēt
Maldās tie, kuri domā, ka smēķēšana izraisa tikai elpceļu bojājumus, piemēram, plaušu vēzi. Toksiskas vielas, kas atrodas cigaretēs, izraisa iekaisumu organismā, kas veicina svara pieaugumu un insulīna rezistenci.
Pārmērīgs tauku un olbaltumvielu patēriņš
Papildus ogļhidrātiem insulīna izdalīšanos stimulē arī olbaltumvielas un tauki, bet lēnāk. Līdz ar to liels šo uzturvielu patēriņš var izraisīt vēlu hiperglikēmiju. Ja tas notiek bieži, tas palielina 2. tipa diabēta attīstības risku.
Slikti gulēt
Ķermenim ir “rutīna”, ko sauc par diennakts ritmu. Rezumējot, šis ritms ir mūsu bioloģiskais pulkstenis, un mums tas ir vajadzīgs, lai kontrolētu, piemēram, noteiktu hormonu lielākās izdalīšanās laiku. Kad mēs slikti guļam, mēs mainām diennakts ritmu, hormonu izdalīšanos, un līdz ar to ir lielāka iespēja saslimt ar diabētu.