C vitamīns ir dabisks mikroelements, kas atrodas pārtikā, īpaši citrusaugļos, piemēram, acerolā un apelsīnā. Tas ir ārkārtīgi spēcīgs vitamīns, kam piemīt antioksidanta iedarbība, tas palīdz veidot kolagēnu un kavē šūnu novecošanos. Šajā rakstā jūs uzzināsit, galvenie simptomi, kas liecina par C vitamīna trūkumu organismā. Turpiniet lasīt!
Lasīt vairāk: Ingvera pulvera priekšrocības: zināt, kā un kad lietot
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Galvenā problēma, kas saistīta ar C vitamīna deficītu organismā, ir slimība skorbuts, kura simptomi izpaužas pēc 4 līdz 6 mēnešu šī vitamīna trūkuma. Tas var izraisīt purpursarkanu plankumu parādīšanos uz ādas, kas ir viens no simptomiem. Turklāt bērnības skorbutu raksturo arī kaulu deformācijas, augšanas traucējumi un sirdsdarbības traucējumi.
Galvenās C vitamīna trūkuma pazīmes un simptomi organismā
- Nogurums, reibonis un bālums anēmijas dēļ, ko iepriekš izraisīja slikta dzelzs uzsūkšanās;
- Grūtības dziedēt brūces kolagēna trūkuma dēļ organismā;
- Asiņošana no smaganām, deguna vai jebkuras citas ķermeņa daļas, ko izraisa asinsvadus uzturošo audu plīsums;
- Violeti plankumi uz ķermeņa, atkal asinsvadu trausluma dēļ;
- Kaulu deformācijas un palielināts lūzumu risks, īpaši bērniem, jo tas maina pārkaļķošanās un kaulu veidošanās procesu;
- Matu izkrišana un nagu, skrimšļu un locītavu pavājināšanās;
- Kaulu sāpes un pietūkums ķermenī;
- Zobu krišana un mīkstināšana;
- Paaugstināts infekciju risks, piemēram, gripa un saaukstēšanās, jo C vitamīna trūkums pasliktina balto asinsķermenīšu veidošanos un izmaina dažādas imūnsistēmas funkcijas;
- Skumjas, garīgs stress un spriešanas grūtības, jo šī vitamīna trūkums var izraisīt smadzeņu ķīmiskās izmaiņas.
Turklāt, ja šis trūkums netiek ārstēts pēc iespējas ātrāk, var parādīties citi simptomi, piemēram, pārmērīgs nogurums un letarģija.
C vitamīna trūkuma cēloņi
Galvenais C vitamīna avots organismā ir pārtika. Tāpēc šī vitamīna trūkums rodas, ja tā uzņemšana ar uzturu ir nepietiekama. Tomēr, tā kā tas uzsūcas zarnās, tā deficīts var rasties arī tad, ja šī funkcija nav pietiekama. Šajā gadījumā daži no galvenajiem riska faktoriem ir nepietiekams uzturs, anoreksija, smēķēšana, alkoholisms, zarnu slimības un iekaisumi, piemēram, Krona slimība. Tāpat grūtniecības un zīdīšanas laikā organismam ir paaugstināta nepieciešamība pēc šī vitamīna.
Kā ārstēt C vitamīna deficītu?
Kā jau minēts iepriekš, C vitamīns ir atrodams galvenokārt augļos un dārzeņos, piemēram, acerolā, apelsīnā, ananāsos, citronā un piparos. Tas nozīmē, ka šo pārtikas produktu klātbūtne jūsu ēšanas rutīnā ir ārkārtīgi svarīga, lai apmierinātu jūsu ikdienas vajadzības.
Tomēr, tā kā C vitamīnu var pakāpeniski izvadīt ar urīnu, tā dienas devai jābūt lielai. Ja nepieciešamais daudzums netiek sasniegts ar diētu, iespējams lietot arī uztura bagātinātājus ar C vitamīnu. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar savu uztura speciālistu vai atbildīgo ārstu, lai tā lietošana nebūtu pārmērīga.