Kuram gan negaršo apelsīnu sula, vai ne? Šis auglis sniedz daudz vairāk nekā tikai garšīgu garšu. Apelsīns ir ne tikai bagāts ar šķiedrvielām, bet arī ar daudzām uzturvielām, piemēram, A, B un C vitamīniem, flavonoīdiem, beta-karotīns un antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, tāpēc to ir ideāli lietot jebkurā laikā der.
Iepazīstieties ar dažām apelsīna priekšrocībām, ja to patērē vienu reizi dienā!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Iepazīstieties ar apelsīnu smūtiju ar mango un burkāniem – veselīgu un atsvaidzinošu dzērienu
Galvenās apelsīna priekšrocības veselībai
- uzlabo gremošanu
Apelsīns ir auglis, kas bagāts ar tādām šķiedrām kā celuloze, pektīns un hemiceluloze, kas palīdz gremošanu, uzlabojot zarnu darbību, palielinot izkārnījumu veidošanos un paātrinot zarnu tranzītu. Tā rezultātā tie ir ārkārtīgi noderīgi cīņā pret aizcietējumiem.
- Glikozes līmenis asinīs tiek vairāk kontrolēts
Tā kā tas ir bagāts ar šķiedrvielām, tas palīdz samazināt pārtikas cukura uzsūkšanos zarnās un kontrolē cukura līmeni asinīs. Tāpēc, ja to uzņem pēc profesionāļa norādījumiem, tas var būt nozīmīgs sabiedrotais diabēta ārstēšanā, jo satur daudz cukura.
- Imūnsistēma nostiprinās
Šis auglis palīdz stiprināt imūnsistēmu, jo ir bagāts ar A, B un C vitamīnu, papildus folijskābei, kas stimulē balto asins šūnu veidošanos, kas ir svarīgas aizsardzības šūnas, kas novērš un apkaro infekcijas.
- Aizsargā pret priekšlaicīgu ādas novecošanos
Tā kā apelsīns ir bagāts ar beta-karotīnu, A un C vitamīnu, kas ir antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi, apelsīns palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ādas novecošanos.
Turklāt šajā auglī esošais C vitamīns stimulē kolagēna ražošanu ādā, samazinot ļenganumu un grumbu un mīmikas līniju parādīšanos, savukārt A vitamīns aizsargā ādu no saules UV stariem.
Par savu patēriņu
Labs veids, kā gūt labumu no apelsīniem, ir patērēt tos vismaz reizi dienā vai 150 ml dabiskās sulas, kas nodrošinās uzturvielas, bet ne šķiedrvielas, kas atrodamas svaigos augļos.
Turklāt šos augļus var lietot svaigā veidā, kā sulu vai pievienot kūku, želeju un desertu receptēm. Vēl viens svarīgs aspekts ir arī tās miza, kas ir bagāta ar antioksidantiem un uzlabo gremošanu, padarot to piemērotu tējas pagatavošanai.