Ne visi cilvēki labi pielāgojas sporta zāles videi vai, piemēram, tādām modalitātēm kā Crossfit. Bet ne jau tāpēc fizisko vingrinājumu veikšana ir jāizslēdz no ikdienas. Pārgājienus var veikt ne tikai bez maksas, bet arī brīvā dabā, un tie sniedz neskaitāmus ieguvumus jūsu dzīvē. Lai uzzinātu vairāk, apskatiet priekšrocības, ko ikdienas pastaigas sniedz veselībai.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kādi ir labākie vingrinājumi policistisku olnīcu ārstēšanai.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
pastaigas priekšrocības
- Veicina svara zudumu
Ja svara zaudēšana šobrīd ir viens no jūsu mērķiem, pastaigas ir lielisks sabiedrotais šim projektam. Papildus svara zaudēšanai šī aktivitāte joprojām pazemina asinsspiedienu un arī holesterīna līmeni. Šī iemesla dēļ tas samazina sirds slimību, diabēta un vēža risku.
- Uzlabo jūsu kognitīvās spējas
Pastaigas uzlabo smadzenes. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2010. gada Neurology Magazine izdevumā, tika atklāta saistība starp staigāšanu un lielāku pelēkās vielas daudzumu smadzenēs. Ņemot to vērā, šīs darbības prakse var palīdzēt samazināt demences un Alcheimera slimības risku.
- uzlabo miegu
Pastaigas uzlabo miega kvalitāti, jo šie vingrinājumi palīdz regulēt vielmaiņu, kā arī vispārējo ķermeņa darbību. Šīs darbības palīdz mazināt, piemēram, bezmiega sekas.
- stiprina kaulus
Pastaigas palīdz stiprināt kaulus, piemēram, cīnīties ar osteoporozi un osteoartrītu. Tā kā tā ir mazietekmīga fiziskā aktivitāte, tā palīdz arī stiprināt mugurkaulu, nodrošinot, ka jūsu muskuļu un skeleta sistēma ir veselīga un spēcīga.
- uzlabo garastāvokli
Pastaiga ir lielisks veids, kā uzlabot ikdienas garastāvokli. Ejot, organisms ražo lielāku daudzumu endorfīnu, un tas ir viens no galvenajiem hormoniem, kas atbild par prieka un relaksācijas sajūtu. Tas ir, jo vairāk endorfīna ražos jūsu organisms, jo vairāk jūs jutīsities.