Brazīlijas riekstiem no eļļas augu sēklu kategorijas, kā arī mandelēm un valriekstiem ir dažādi ieguvumi veselībai. Tomēr ir svarīgi zināt, kā to lietot pareizās devās. Jo mēs zinām, ka jebkura pārtika, ko ēd pārmērīgi, pat ja tiek uzskatīta par veselīgu, var nodarīt kaitējumu. Tāpēc tālāk apskatiet tās priekšrocības un to, kas var notikt, ja lietojat šīs eļļas sēklas pārmērīgi.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā diedzēt Indijas riekstus, izmantojot šo soli pa solim sniegto ceļvedi; pārbaudīt
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Dažas šī kastaņa priekšrocības
- Uzlabo sirds veselību
Bagāts ar antioksidantiem un citiem savienojumiem, piemēram, selēnu un E vitamīns, kas palīdz samazināt ZBL holesterīna (sliktā holesterīna) līmeni un tādējādi arī tādu slimību risku kā sirdslēkme un ateroskleroze.
- Iespēja novērst vēzi
Pateicoties augstajam selēna, E vitamīna un flavonoīdu saturam (šie savienojumi satur daudz antioksidantu), Šis kastanis palīdz novērst noteiktus vēža veidus, īpaši plaušu, krūts, prostatas un resnās zarnas.
- Atbalsta veselīgu smadzeņu darbību
Brazīlijas rieksti ir bagāti ar selēnu un E vitamīnu, kuriem abiem piemīt pretiekaisuma un antioksidanti, kas palīdz uzlabot kognitīvās funkcijas un novērst tādas slimības kā Alcheimera, Parkinsona un senils demenci.
- Pazemina augstu asinsspiedienu
Turklāt, tā kā tie ir bagāti ar arginīnu, magniju, kāliju un antioksidantiem, Brazīlijas riekstu patēriņš var veicina asinsvadu relaksāciju, uzlabo asinsriti un pazemina spiedienu arteriālā.
- Stiprina organisma aizsargsistēmu
Šīs eļļas sēklas stiprina arī imūnsistēmu, pateicoties vairāku komponentu klātbūtnei, piemēram, selēnam, kam piemīt antioksidanta īpašības un kas palīdz mazināt iekaisumu.
Kas notiek, ja pārspīlēsi ar Brazīlijas riekstu patēriņu?
Ir svarīgi pievērst uzmanību daudzumam, jo pārspīlēšana var kaitēt jūsu veselībai. Šīs eļļas augu sēklas gadījumā selēns (tā pati viela, kas cīnās ar vēzi) var izraisīt blakusparādības.
Liels šī komponenta daudzums asinīs var izraisīt stāvokli, ko sauc par saindēšanos ar selēnu, ko raksturo tā pārpalikums organismā. Tādējādi var rasties tādi simptomi kā slikta dūša, nogurums, vemšana un caureja.
Kopumā visi rieksti ir jāēd mazos daudzumos. Tāpēc tiek lēsts, ka tikai sauja riekstu dienā var nodrošināt eļļas augu sēklu sniegtās priekšrocības. Tomēr noskaidrojiet sev ideālo devu pie uztura speciālista!