Zivis ir lieliski sabiedrotie veselībai, jo tie ir veselīgi ēdieni, kas bagāti ar labiem taukiem un olbaltumvielām. Šajā ziņā mēs uzskaitām dažus sardīņu priekšrocības, kas ir ļoti uzturvielām bagāta zivs un tai ir ļoti pieņemama cena. Tātad, sekojiet rakstam, lai uzzinātu, kāpēc šim ēdienam vajadzētu būt daļai no jūsu uztura.
Lasīt vairāk: Ēdināšanas laika nozīme diabēta slimniekiem
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Sardīnes — kādu labumu veselībai sniedz šī zivs?
Sardīnes kādreiz tika uzskatītas par zivju nabadzīgo brālēnu, taču tās uzturvērtības dēļ tā ir kļuvusi par veselīgāku ēdienkarti. Tā kā tas ir lēts un viegli atrodams un sagatavojams, tas ir lieliski piemērots tiem, kas meklē veselīgāku un praktiskāku diētu.
Novērš sirds problēmas
Kamēr sarkanā gaļa satur daudz piesātināto tauku, kas kaitē jūsu veselībai, zivis satur nepiesātinātos taukus, kas samazina slikto holesterīnu (ZBL) un palielina holesterīna līmeni, ko uzskata par labu (ABL). Šī iemesla dēļ sardīnes novērš sirds problēmas, piemēram, sirdslēkmes.
Tas ir labs jūsu nervu sistēmai
Mūsu neironus ieskauj plāns tauku slānis, ko sauc par mielīna apvalku, un sardīnēs esošie tauki palīdz veidot šo "pārklājumu". Tāpēc sardīnes palīdz novērst Alcheimera slimību un citas neirodeģeneratīvas slimības.
Stiprina kaulus
Sardīnes satur kalciju, kas ir ļoti svarīgs minerāls kauliem. Tāpēc ēdiet daudz sardīņu, lai izvairītos no tādām problēmām kā lūzumi un osteopēnija, kas ir kaulu masas zudums, kas notiek pakāpeniski, mums novecojot.
Tas ir lielisks D vitamīna avots
Ikreiz, kad domājat par kaulu veselību, atcerieties šīs divas uzturvielas: kalciju un D vitamīnu. Kā redzējām iepriekš, sardīnes ir bagātas ar kalciju, taču tās ir arī lielisks D vitamīna avots, un bez tā kalcijs netiek absorbēts. Tāpēc sardīnes ir pilnvērtīgs ēdiens, lai jūsu kauli būtu stingri un spēcīgi.
Palīdz svara zaudēšanas procesam, ja ievērojat diētu
Sardīnēs ir maz kaloriju, tādēļ, ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas, šis ēdiens ir jāiekļauj savā uzturā. Taču atcerieties, ka vienmēr ir ideāli gatavot to grilētu, grauzdētu vai vārītu, neizmantojot tauku avotus (zivis necep!).