Nevienam nepatīk tik drīz saskarties ar vecuma pēdām. Tomēr daži slikti ieradumi, piemēram, vienmēr pakļauti ādai saules iedarbībai bez aizsardzības, nepareizs uzturs, ķermeņa kopšanas trūkums, cita starpā, var traucēt mūsu novecošanu.
Tomēr vai zinājāt, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt aizkavēt novecošanos? Uzziniet, kas tie ir un kā tos iekļaut savā uzturā, lai saglabātu veselību un izvairītos no novecošanās pazīmēm.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Skatīt arī: Apskatiet labākos mājas aizsardzības līdzekļus tumšo loku ārstēšanai
novecošanās
Pirmkārt, katrs vēlas atrast “jaunības eliksīru”, pēc iespējas aizkavēt novecošanos. Tomēr šis process ir kaut kas raksturīgs un notiek mijiedarbības ar vidi dēļ, piemēram, saules gaisma, gaisā un ūdenī esošie toksīni un patērētās pārtikas veids. Šāda mijiedarbība izraisa vairākas izmaiņas organisma molekulu un šūnu struktūrā un funkcijās.
Līdz ar to šīs izmaiņas izraisa novecošanās procesu, taču šī mehānisma galvenais cēlonis zinātniekiem joprojām nav zināms. Daži no tiem ir saistīti ar to, kā ķermenis uzkrāj ģenētiskos bojājumus DNS bojājumu veidā. Tādējādi mitohondriji ir neaizsargāti pret jebkāda veida bojājumiem. Bet veselīgs uzturs var aizkavēt šo novecošanos.
Pārtikas produkti, kas palēnina novecošanos
Lai aizkavētu novecošanos, galvenie ir pārtikas produkti, kas satur antioksidantus un sarkanu krāsu. Piemērs ir tomāts, kam ir taukos šķīstoša augu krāsa, kas piešķir tam sarkano nokrāsu, ko sauc par likopēnu.
Šī viela atbrīvo elektronus asinīs, ko uztver brīvie radikāļi, kas novērš molekulu un šūnu membrānu bojājumus. Turklāt likopēns ir bagāts ar C vitamīnu, kas spēj aizkavēt novecošanos.
Vēl viens svarīgs ēdiens, lai izvairītos no nevēlamām grumbām, ir zivis, jo tās ir bagātas ar omega 3. Tādas zivis kā anšovi, tuncis, lasis un skumbrija satur arī K, C un E vitamīnus, kas ir būtiski ādas kopšanā.