Mūsu āda sastāv no šūnām un vairākiem proteīniem, galvenokārt elastīna un kolagēna, kas ir atbildīgi par tās elastības nodrošināšanu. Tomēr laika gaitā ir ierasts, ka organisms samazina spēju ražot šīs olbaltumvielas.
Līdz ar to ir nepieciešams sabalansēts uzturs, lai piedāvātu nepieciešamās uzturvielas kolagēna ražošanai un elastīna iegūšanai. Tātad, sekojiet šim rakstam un apskatiet 6 pārtikas produktus, kas veicina ādas elastību.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Veselīgs uzturs: uzziniet, kas ir antioksidanti un kā tie uzlabo veselību
6 pārtikas produkti, kas veicina ādas elastību
Pārtikas produkti, kas visvairāk veicina šo ieguvumu, ir tie, kas ir saistīti ar kolagēnu un elastīnu. Tādējādi parasti tiek iekļauti citrusaugļi, eļļas augu sēklas, olas, želatīns, auzas un rīsu un pupiņu kombinācija. Skatīt zemāk!
- citrusaugļi
Citrusaugļi ir lieliski uzturvielu avoti, no kuriem galvenais ir C vitamīns, kas ir atbildīgs par daudzu funkciju veikšanu mūsu organismā. Starp tiem ir antioksidanta iedarbība un kolagēna un elastīna veidošanās. Šādas priekšrocības var atrast acerolās, apelsīnos, ananāsos, mango un kivi.
- eļļas augu sēklas
Rieksti ir pārtikas grupa, kas sastāv no riekstiem (kešju un para), valriekstiem, sēklām, mandelēm un lazdu riekstiem. Tādējādi galvenā uzturviela ir omega 3, kas ir būtiska šūnu membrānu sastāvdaļa un nodrošina elastību.
- Olu
Ola ir pilnvērtīga barība, kas sastāv no visdažādākajiem uzturvielu veidiem. Tādējādi tajā ir prolīns, kas palīdz kolagēna ražošanā un ir bagāts ar vitamīniem no kompleksa B un olbaltumvielām, kas palīdz elastīna ražošanā.
- Želatīns
Želatīnam ir augsta kolagēna koncentrācija, kas palīdz saglabāt ādas elastību. Turklāt tas arī veicina matu un nagu stiprināšanu un labu veselību!
- Auzas
Šajā graudaugā ir liels silīcija daudzums, kas palīdz kolagēna ražošanā. Turklāt tas joprojām ir šķiedrvielu avots, kas spēj regulēt zarnu ritmu un samazināt sliktā holesterīna līmeni.
- Rīsi un pupas
Mūsu slavenā rīsu un pupiņu kombinācija var sniegt milzīgu barības vielu profilu, kas ir būtiska dažādu olbaltumvielu veidošanai. Tas ir tāpēc, ka abi pārtikas produkti papildina viens otru, nodrošinot daudz vitamīnu un minerālvielu.
