Mūsu garastāvoklis ir saistīts ar ēdienu, tāpēc ir lietas, kas mūs uzreiz rada labu garastāvokli. Ziniet, ko lietot, kad jūtaties nomākts.
Vai zinājāt, ka jūsu ēdiens var būt ļoti svarīgs gabals, lai uzturētu sevi labā garastāvoklī? Tā tas ir. Tas ir tāpēc, ka ir daži pārtikas produkti, kas būtiski uzlabo garastāvokli, tos ēdot katru dienu. Tālāk mēs par tiem pastāstīsim vairāk. Pārbaudiet!
Lasīt vairāk: Ziniet pārtikas produktus, kas var palielināt sliktu garastāvokli
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Pārtikas spēks garastāvokļa maiņā
Pašlaik daudz ir runāts par jēdzienu garastāvokļa ēdiens, ko var tulkot kā “noskaņojuma ēdiens”. Šī kustība tika aizsākta Japānā, bet tagad tai seko visā pasaulē. Tas sastāv no tādu pārtikas produktu ēšanas, kas pamodina garastāvokli un rada gandrīz tūlītēju labsajūtu.
Kustības pamatā ir fiziskas un emocionālas laimes novērtējums ar veselīgu uzturu.
Kādas ir labākās iespējas?
Mēs izdalām sarakstu ar to, kas ir būtiski, lai sniegtu jums labu sajūtu, kas uzlabos jūsu garastāvokli.
- Ūdens: ūdens ir dzīvībai būtisks, jo tam ir barības vielu transportēšanas un toksisko vielu izvadīšanas funkcija no organisma. Tas, protams, papildus tam, ka ir ārkārtīgi svarīgi ķermeņa hidratācijai, jo dehidratācijai var būt sekas, piemēram, izziņas deficīts un garīgi blokādes;
- Banāns: banānos ir triptofāns, neaizstājamā aminoskābe, kas ražo serotonīnu, neirotransmiteru, kas atbild par miega un garastāvokļa regulēšanu;
- Rieksti: papildus triptofānam, kas ir serotonīna ražotājs, riekstos ir arī E vitamīns, alfa-linolēnskābe un ellagīnskābe, kas ir minerālvielas, kas ārstē un novērš depresiju;
- Gaļa: palīdzēt regulēt centrālo nervu sistēmu un novērst tādas slimības kā demenci;
- Kokosriekstu ūdens: tas ir bagāts ar magniju, kas palīdz mazināt trauksmi un uzlabo miega kvalitāti;
- Pupa: tas ir lielisks dzelzs, B9 vitamīnu un šķiedrvielu avots. Lieliski piemērots anēmijas apkarošanai, garastāvokļa uzlabošanai, stresa mazināšanai un pat neirotransmiteru ražošanas palielināšanai;
- Olas: ir D, A, E, B un B12 vitamīna nesēji, bet arī garantē dzelzs, kālijs, mangāns, fosfors, cinks, selēns, olbaltumvielas un citi.
- Rūgtā šokolāde: tas ir lielisks dzelzs, magnija, kofeīna, serotonīna un alkaloīdu avots.