Mūsu ikdienas sarežģītības dēļ mēs nokavējam tikšanās laikus, tostarp ēdināšanu. Galu galā pareizajā laikā ēst ir jārūpējas par mūsu veselību, savukārt haotiska ikdienas dzīve var mums nodarīt daudz ļaunuma. Piemēram, Solka institūta Kalifornijā pētījumi liecina, ka liekais svars var būt saistīts ar ēšanu nepareizā laikā. Tāpat arī tā var teikt ēšana īstajā laikā palīdz zaudēt svaru, un sniedz daudzas citas priekšrocības mūsu veselībai, iepazīsti to!
Lasīt vairāk: Apskatiet dažus zemu kaloriju pārtikas produktus, lai zaudētu svaru ar veselību.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Kāpēc ēst īstajā laikā?
Īsāk sakot, mūsu veselība ir atkarīga no laba uztura un gremošanas – faktoriem, kuriem mūsu dzīvē ir jāpiešķir prioritāte. Tas ir tāpēc, ka cilvēki, kuri, piemēram, vakariņo ļoti vēlu un drīz pēc tam dodas gulēt, ir vairāk pakļauti tādām slimībām kā augsts holesterīna līmenis un diabēts.
Gadījumā, ja ēšana pirms gulētiešanas var būt ļoti kaitīga gremošanai un arī jūsu miegam. Kas papildus augstam holesterīna līmenim un bezmiegam var izraisīt tādas sekas kā glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs, kas stimulē diabēta attīstību. Taču arī brokastis uzreiz pēc pamošanās var būt kaitīgas, jo starp vakariņām un brokastīm ieteicams ievērot ievērojamu intervālu.
Turklāt, papildus ieguvumiem mūsu ķermenim kopumā, ēdienreižu regulācija palīdz arī zaudēt svaru. Tātad, grūtības zaudēt svaru var būt arī rutīnas sekas bez pasūtījuma ar ēdienreizēm ar īsiem vai gariem laika intervāliem. Tāpēc pareiza ēšana palīdz zaudēt svaru.
14 stundu nakts gavēnis
Saskaņā ar Solkas institūta pētījumu, šai ilgstošai badošanai ir vairāki ieguvumi veselībai, tostarp holesterīna un cukura līmeņa kontrole asinīs. Tas ir, lai mūsu ķermenis būtu vesels, starp vakariņām un brokastīm ir jābūt tieši četrpadsmit stundu intervālam.
Tāpēc trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas varat domāt par vakariņām ar nepieciešamajām uzturvielām. Un nākamajā rītā brokastis stundu pēc pamošanās. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka astoņas stundas miega ir būtiskas šajā procesā.
