Lai nākotnē būtu veseli zobi, vislabākā iespēja ir novērst iespējamās problēmas. Papildus zobārsta apmeklējumu biežumam ikdienas aprūpei ir būtiska loma kvalitātē mutes veselība.
Paturot to prātā, mēs nošķiram, kas jādara, lai nodrošinātu, ka jūsu mute ir labā stāvoklī.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Lasīt vairāk: Pārtikas produkti, kas krāso zobus: esiet piesardzīgs un ar mēru, tos patērējot
Saprotiet, kāda aprūpe jums ir nepieciešama jūsu mutei
Ko darīt, lai mute būtu vesela un tīra:
pielāgot savu rutīnu
Papildus zobu tīrīšanai vairāk nekā vienu reizi dienā starpzobu birstes izmantošana ir vēl viena nodarbe, kas būtu jāpielieto. Šīs birstes funkcija ir attīrīt starp zobiem esošos uzkrājumus.
Kā norāda eksperte Amanda Šīhana, standarta zobu birste notīra tikai zobu virsmu un ar starpzobu birsti higiēna notiek pilnīgāk, izvairoties arī no slimībām smaganas. Vēl viens aspekts ir mēles tīrīšanas līdzekļa lietošana, kas palīdz uzlabot jūsu garšu.
Neizņemiet visu mapi
Pēc zobu tīrīšanas, tā vietā, lai izskalotu muti, eksperti iesaka izspļaut lieko zobu pastu, vienlaikus saglabājot daļu fluora. Tas ļaus to labāk izmantot ilgāka ekspozīcijas laika dēļ.
Kontrolējiet skābes uzņemšanu
Zobu emalja ir jutīga pret skābumu, tāpēc uzturs, kas bagāts ar skābiem pārtikas produktiem, var ietekmēt emaljas zudumu. Šie pārtikas produkti jālieto mērenībā.
Izvairieties no tik daudz stresa
Mutes veselību ietekmē vispārējais veselības stāvoklis, tāpēc izvairīšanās no stresa situācijām ir izdevīga abiem. Šīhans skaidro, ka daži cilvēki mēdz griezt zobus miegā, kad viņiem ir uzkrāts stress. Šādos gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar zobārstu, lai ārstētu.
Palieciet hidratēts
Laba hidratācija ir vispārējās veselības atslēga. Šajā ziņā ir ļoti svarīgi saglabāt hidratāciju dienas laikā. Tomēr nakts laikā, kad jūsu mute izdala mazāk siekalu, kas cīnās ar baktērijām, iespējams, vēlēsities pie gultas izdzert glāzi ūdens.
"Jūsu siekalu ražošana ir samazināta, kad jūs guļat, tāpēc jūs nesaņemat siekalu attīrošo efektu tik daudz kā dienas laikā," saka Šīhans. Sausumu mute var saasināt “kaut kas tik vienkāršs kā elpošana caur muti naktī vai krākšana… Sausa mute var izraisīt arī citas problēmas, piemēram, smaganu slimības un zobu bojāšanos,” viņš piebilst. viņa.
Vienkāršs līdzeklis ir, ja nakts vidū pamostaties izslāpis, pa nakti ir sasniedzama ūdens glāze (ķirbja vai sulas vietā). Bet atcerieties, ka mēs cenšamies pēc zobu tīrīšanas nenomazgāt fluoru, kas aizsargā mūsu zobus.