Banāni no zemes, sudrabs, ābols, nanica un zelts ir daži no Brazīlijā sastopamajiem banānu veidiem. Šis auglis, kas ir bagāts ar kāliju un dažādiem ogļhidrātiem, var būt lielisks enerģijas avots mūsu ķermenim. Tomēr katram veidam ir noteikta barības vielu pakāpe.
Pēc uztura speciālistu domām, ir ideāli ēst piecas porcijas augļu dienā. Ieteicams, piemēram, apēst divus līdz trīs banānus dienā. Šis daudzums nodrošina 60 kcal vienam auglim.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Skatīt vairāk: Mājas banānu kokteiļa recepte svara zaudēšanai, kuras pagatavošana aizņem 7 minūtes
Dažas banānu īpašības
Banāns ir bagāts ar īpašībām, viens no pazīstamākajiem ir tajā esošais kālija daudzums, kas palīdz sportistiem, jo izvairās no tiem slavenajiem krampjiem pēc treniņa. Turklāt tas palīdz kontrolēt asinsspiedienu, jo tas novērš lieko nātrija daudzumu organismā.
Tas ir arī sabiedrotais diētās, jo tam ir zems glikēmiskais indekss. Tas ir, vielmaiņas procesā banāns ātri pārvēršas par degvielu muskuļu šūnām. Tāpēc tā ir lieliska iespēja pirms treniņa.
Receptēs var izmantot pat zaļos banānus, jo tie jau šādā stāvoklī aizsargā kuņģa sieniņu, palīdzot cilvēkiem, kas cieš no grēmām un gastrīta.
Banānu smūtijs ar auzām
Lieliska iespēja ir arī banānu izmantošana garda smūtija pagatavošanai. Kā pagatavot banānu smūtiju ar auzām? Recepte ļoti vienkārša: rezervē banānu, divas ēdamkarotes auzu pārslu un glāzi piena, visu sablenderē blenderī un baudi!
Auzās ir šķiedras, kas palīdz gremošanu un absorbē taukus. Savukārt banāns iedarbojas ar saviem vitamīniem. Tajā ir C vitamīns, kas uzsūc dzelzi un nodrošina imunitātes uzturēšanu. Turklāt B6 vitamīna klātbūtne, kas saistīta ar magniju, spēj sintezēt serotonīnu, galveno vielu, kas ir atbildīga par labsajūtu. Patīk ideja? Kā būtu, ja to izmantotu kā pirms treniņa?