Holesterīns ir tauki, ko mūsu ķermenis ražo un cirkulē mūsu asinīs, un tas ir nepieciešams dzīvībai svarīgo funkciju veikšanai. Tomēr, ja to ražo pārmērīgi, tas ir atbildīgs par tauku nogulsnēšanos uz artēriju sieniņām un ir viens no sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem. Šis faktors var tikt pastiprināts, pateicoties dažiem sliktiem ieradumiem, kurus mēs saglabājam. Šajā rakstā uzziniet, no kā jums vajadzētu izvairīties, lai saglabātu holesterīna līdzsvaru.
Lasīt vairāk: Kādi ir 4 veselīgākie pārtikas produkti pasaulē?
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Izprotiet, kā daži negatīvi ieradumi var paaugstināt holesterīna līmeni
Ir divu veidu holesterīns: ABL (labs) un ZBL (slikts). “Labais” holesterīns ir atbildīgs par liekā holesterīna izvadīšanu no asinsrites un transportēšanu atpakaļ uz aknām, kur tas tiek izvadīts. No otras puses, “sliktais” holesterīns transportē holesterīnu no aknām uz audiem, kur to var izmantot. Šajā ziņā ir daži negatīvi ieradumi, kas var vēl vairāk uzlabot “sliktā” holesterīna veidošanos. Apskatiet dažus no tiem:
1. Ļoti treknu pārtikas produktu patēriņš
Treknu pārtikas produktu patēriņa gadījumā ir vērts pieminēt, ka mēs runājam par tiem, kuriem ir ļoti augsts piesātināto tauku līmenis. Tādējādi, katru dienu uzņemot ļoti lielu daudzumu šāda veida pārtikas, šie tauki tiek iesprostoti audos, izraisot asinsspiediena paaugstināšanos, kā arī citas problēmas. Tauki taču ķermenim vajadzīgi, bet labie. Tie palīdz uzturēt tā pamatfunkciju, un tos var atrast zivīs, avokado un olīveļļā.
2. Neliels šķiedrvielu patēriņš
Šķiedras ir svarīgas, lai uzturētu bioloģisko darbību, galvenokārt zarnu, un holesterīna kontrolē, izmantojot nešķīstošās un šķīstošās šķiedras. Tāpēc labs lūgums ir palielināt auzu, augļu un citu pilnvērtīgu pārtikas produktu patēriņu.
3. augsts cukura patēriņš
Cukurs ir viens no lielākajiem ienaidniekiem ikvienam, kam ir augsts holesterīna līmenis vai sāk attīstīties tas. Tas ir tāpēc, ka aknas, pakļaujot stāvoklim, kurā organismā ir daudz cukura, sintezē “slikto” holesterīnu daudz vairāk nekā “labo” holesterīnu. Tā rezultātā palielinās triglicerīdu līmenis, kas ir viens no tauku veidiem, kas atrodas asinīs.