Droši vien esat dzirdējuši, ka ūdens dzeršana katru dienu ir ļoti svarīga, bet vai zināt, cik daudz jums vajadzētu dzert? Pēc ekspertu domām, nav galīga noteikuma vai standarta, un ikdienas patēriņš ir jāvadās pēc slāpēm, kuras jūs jūtat. Tas ir tāpēc, ka vissvarīgākais rādītājs ir elektronu, nātrija un ūdens līdzsvars organismā. Šajā ziņā iepazīstieties ar sīkāku informāciju par ideālo ūdens daudzumu, ko izdzert katru dienu.
Lasīt vairāk: Paaugstināts pašvērtējums toksiskā vidē
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Izprotiet ideālo ūdens daudzumu, kas jāpatērē katru dienu
Ja uzskatāt, ka, lai būtu vesels cilvēks, katru dienu jāizdzer astoņas glāzes ūdens, kas atbilst aptuveni diviem litriem, ziniet, ka tas ir mīts. Lai sasniegtu ikdienas ūdens bilanci, nav nepieciešams katru dienu patērēt lielu daudzumu.
Pēc ekspertu domām, lielākajai daļai veselīgu cilvēku, labākais veids, kā saglabāt viņu ķermenis ir hidratēts, ir dzert ūdeni ikreiz, kad viņi jūtas izslāpuši, taču tas nav universāls noteikums. Tādējādi, piemēram, cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, var justies mazāk izslāpuši visas dienas garumā, tāpēc ir jāpievērš lielāka uzmanība šķidruma patēriņam.
Cik litru ūdens cilvēkam vajadzētu izdzert dienā?
Papildus vecumam patērētā ūdens daudzums jāuzrauga cilvēkiem, kuriem ir kādas veselības problēmas, piemēram, tiem, kuriem ir sirds mazspēja vai nierakmeņi.
Vēl viens piemērs, kas norāda uz to, ka nav iespējams salīdzināt vidējo dienas ūdens patēriņu, ir tas, ka mēs analizējam 1,9 metrus gara vīrieša vajadzības salīdzinājumā ar 1,5 metrus garas sievietes vajadzībām. Šajā ziņā ir acīmredzams, ka vīrietim šajā gadījumā vajadzētu patērēt vairāk ūdens dienā.
Lai gan šie aspekti ir jāņem vērā, pētījumi liecina, ka ideālais mērķis ir ūdens patēriņam sievietēm jābūt no 1,6 līdz 2,1 litriem dienā, bet vīriešiem no 2 līdz 3 litri. Ir svarīgi uzsvērt, ka nav standarta tabulas, ir tikai aptuvenas vērtības.
