Ikviens zina, ka D vitamīns tiek iegūts, absorbējot saules gaismu, taču tas ir arī labi zināms, ka tas veicina kalcija uzsūkšanos un līdz ar to aizsargā kaulus. Tādā veidā ir svarīgi, lai daži pārtikas produkti būtu iekļauti mūsu ikdienas dzīvē.
Lasīt vairāk: Atklājiet 10 C vitamīna deficīta pazīmes, cēloņus un veidus, kā to ārstēt
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Ir ļoti svarīgi ievērot veselīgus ieradumus, piemēram, ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un uzturvielām. Jā, D vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņš papildus ikdienas saules iedarbībai uz dažām minūtēm var palīdzēt izvairīties no vairākām slimībām.
Persona, kurai trūkst šīs vielas, var attīstīties tādām slimībām kā rahīts, diabēts, hipertensija, multiplā skleroze, osteoporoze, dažas sirds problēmas un pat vēzis citi. Turklāt ir vērts atcerēties, ka uzturēšanās saulē prasa piesardzību, un tai vajadzētu būt ne ilgāk kā 15 minūtes, jo ideāls uzsūkšanās ir tas, ka to darīt bez saules aizsargkrēmu uzklāšanas.
D vitamīna priekšrocības
Šī vitamīna galvenās funkcijas mūsu ķermenim ir:
- Stiprina muskuļus, kaulus un zobus, jo tas palielina kalcija uzsūkšanos organismā un palīdz veidot muskuļu masu;
- Novērš diabētu, regulējot glikozes līmeni asinīs, palīdzot uzturēt hormonu, kas veido šo procesu;
- Uzlabo imunitāti;
- Samazina iekaisumu organismā;
- Palīdz cīnīties ar autoimūnām slimībām, piemēram, vilkēdi un psoriāzi;
- Novērš tādas slimības kā multiplā skleroze, osteoporoze, sirds problēmas, vēzis, cita starpā;
- Tas pazemina asinsspiedienu un līdz ar to arī hipertensijas risku.
Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu
Daži pārtikas produkti, kuru sastāvā ir labs D vitamīna daudzums, ir lasis, vārīta ola, gaļa kopumā, sardīnes un vēžveidīgie, jogurts, sēnes, kvieši, apelsīni un citrusaugļi kopumā, auzas, kvinoja un siers.
