pētnieki no Federālā universitāte Minas Gerais sadarbībā ar Fiokrusu lēš, ka aptuveni 875 000 brazīliešu, kas vecāki par 50 gadiem, cieš no Vitamīns D. Pētījumā Brazīlijas dienvidu reģiona iedzīvotājiem ir viszemākais D vitamīna līmenis organismā. Rezultāts norāda, ka āra saules iedarbība ir zem vēlamā līmeņa.
Brazīlija, tropu valsts, kas ražo cilvēkus ar D vitamīna deficītu
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Brazīlijā ir pārsvarā saulains klimats, īpaši valsts ziemeļu un ziemeļaustrumu reģionos. Tomēr pat vēsākos reģionos, piemēram, valsts dienvidos, saules iedarbība joprojām ir novērojama rītos un visas dienas garumā.
Kas tad izskaidro trūkumu D vitamīns? Palielinoties aktivitāšu veikšanai telpās, īpaši pēc pandēmijas, kad arvien vairāk cilvēku strādā tāldarbā, tiek traucēta āra iedarbība.
Šajā ziņā ar mazāku saules gaismas iedarbību agrās dienas stundās vai no rīta organisms nevar ražot D vitamīnu. Tas ir tāpēc, ka saules gaisma ir dabisks vitamīnu avots organismā.
Neatkarīgi no tā, vai darbs ir ārpus mājas, uz verandas vai terases, īslaicīga saules gaismas iedarbība, 15 līdz 20 minūtes katru dienu jau pietiek, lai organisms ražotu D vitamīnu, kas ir nepieciešams kaulu, ādas un ķermeņa veselības uzturēšanai. mati.
Pat ja pašlaik ir D vitamīna piedevas, ideāls ir meklēt dabisko avotu, pakļaujoties saulei. Galu galā pēc perioda, kad uztura bagātinātājs iedarbojas organismā, D vitamīna līmenis var atkal samazināties. Proaktīva darbība un ikdienas saules iedarbība joprojām ir labākā izeja.
Katram ādas tonim ir dažādi D vitamīna ražošanas procesi
Cilvēki ar gaišāku ādu un mazāk melanīna var ražot D vitamīnu ātrāk nekā cilvēki ar tumšāku ādu.
Tādējādi var gadīties, ka katram cilvēkam ir nepieciešams ilgāks vai īsāks ekspozīcijas laiks atkarībā no ādas toņa. Sauļojoties izvairieties no sauļošanās vai sauļošanās krēma lietošanas, kas novērš UVB staru iekļūšanu.
Tādā pašā veidā turiet ķermeni labi atsegtu, izmantojot blūzes bez piedurknēm un īsākas drēbes, lai ķermenis ātrāk absorbētu saules gaismu un ražotu vitamīnu.
