Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem pētījumi liecina, ka globālā tendence ir dažu garīgu slimību attīstība, kas var izraisīt demenci. Tas ir saistīts ar negatīviem ieradumiem, kas traucē smadzeņu attīstību. Tātad, tagad skatiet dažus vingrinājumus, lai attīstītu prātu un izvairītos no slimībām, kas traucē cilvēka psiho-kognitīvo darbību.
Lasīt vairāk: Šis nepietiekami novērtētais dārzenis ir ierindots kā viens no uzturvielām bagātākajiem
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Izprotiet, kā smadzeņu treniņš var palīdzēt jums iegūt līdzsvarotu veselību
Smadzeņu attīstība nav pabeigta līdz 20 gadu vecumam. Pēc šī perioda kognitīvās funkcijas laika gaitā sāk pakāpeniski pasliktināties. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kas padara garīgo vingrinājumu ļoti svarīgu, lai gūtu priekšrocības nākotnē, pat ja tas joprojām ir tālu.
Saskaņā ar neirozinātnes pētījumiem kognitīvo spēju samazināšanos un demences risku ietekmē dažādi riska faktori, kurus var modificēt, t.i., tie nav nosacījums iepriekš noteikts. Tādējādi veselīgs uzturs, ciešs draugu un/vai ģimenes tīkls un vingrinājumi smadzeņu attīstībai ir dažas lietas, kas var palīdzēt aizkavēt šo scenāriju.
Kā attīstīt smadzenes?
1. kognitīvā rezerve
Vispārīgi un kopumā kognitīvā rezerve (CR) ir smadzeņu spēja pretoties traumām, kas ir būtisks faktors aizsardzībai pret novecošanos. Lai saglabātu šo CR, indivīds var veikt dažas darbības, piemēram, mācīties jaunu valodu, lasīt, likt kopā puzles, spēlēt mūzikas instrumentus, nodarboties ar kādu sporta veidu, cita starpā.
2. Uzturiet draugu tīklu
Konsolidēta draugu tīkla uzturēšana var palīdzēt ne tikai jūsu sociālajā attīstībā, bet arī izziņas attīstībā, kā arī smadzeņu veselības saglabāšanā. Šajā ziņā ir vērts pieminēt, ka nav svarīgi, lai būtu tūkstošiem draugu, bet gan cilvēki, ar kuriem kopā jūs jūtat līdzi un jūtaties brīvi dalīties ar idejām, sapņiem, zināšanām un apmaiņu informāciju.
3. Fiziskās aktivitātes
Ķermeņa kustība ir svarīga, lai nodrošinātu fizisko un garīgo veselību. Tā kā smadzenēm ir nepieciešams skābeklis, lai tās funkcionētu un turpinātu attīstīties, fiziskie vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti un tādējādi palielināt skābekļa piegādi smadzenes. Viss šis process palīdz samazināt iespēju nākotnē saslimt ar garīgām slimībām.
