Izprotiet, kā elektrība ietekmē jūsu miegu un veselību

Elektrība ir neaizstājama mūsu ikdienas dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darbu, skolu vai sabiedrisko dzīvi, nekad nav mirkļa, kad tas mums nebūtu apkārt. Tomēr tikai daži cilvēki zina, ka elektriskās gaismas daudzums, ar kuru mēs esam pakļauti ikdienā, var ietekmēt mūsu veselību un labklājību.

Lasīt vairāk: Mirgojošas gaismas kādā no rezidences istabām; Zināt, kā rīkoties

Kā elektrība ietekmē mūsu veselību?

Lampas jūsu guļamistabā, birojā un televizorā var būtiski ietekmēt jūsu miegu un tā kvalitāti nakts laikā. Šī iemesla dēļ tas tieši ietekmē jūsu veselību, labklājības sajūtu un produktivitāti. Par laimi, zinātnieki pēta visefektīvākās metodes šī kaitējuma mazināšanai un iesaka dažus ieradumus.

Kā tiek mērīta gaismas ietekme uz mūsu veselību?

Pirmkārt, ir svarīgi saprast, kāpēc elektriskā gaisma tik ļoti ietekmē mūsu ķermeni. Pēc pētnieku domām, tās ir tiešas industrializācijas un urbanizācijas sekas, kas ievērojami palielināja cilvēku pakļaušanu elektrībai. Rezultātā cilvēki dienas laikā bija pakļauti daudz mazāk dabiskās gaismas.

Šī iemesla dēļ, pamatojoties uz pierādījumiem, zinātnieki sāka pētīt, kā samazināt elektriskās gaismas radīto kaitējumu. Lai to izdarītu, viņiem bija jānosaka, kā izmērīt gaismas ietekmi uz mūsu bioloģisko ritmu. Galu galā šī enerģija ietekmē miega un nomoda ciklu.

Tas ir tāpēc, ka, pēc viņu domām, gaisma ietekmē mūsu acu jutīgo proteīnu, kas pazīstams kā melanopsīns, kas ir ļoti jutīgs pret televizoru raidīto zilo gaismu. Izmantojot šo informāciju, viņi izstrādāja jaunu gaismas mērīšanas standartu, kurā melanopsīns ir līdzvērtīgs dienasgaismai.

Zinātnieku ieteikumi

Lai miegs būtu labi regulēts, pētnieki iesaka mūsu pirmajam apgaismojuma avotam dienā izmantot dabisko saules gaismu. Tāpat nakts laikā nevajadzētu krasi izslēgt gaismas. Šis process ir jāveic vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas, kad mēs arvien vairāk samazinām apgaismojuma blokus, kuriem mums jābūt pakļautiem.