Mūsu veselībai ir ļoti svarīgi regulāri gulēt ar minimālo stundu skaitu, ko iesaka eksperti. Lai gan mēs esam pauzē laikā Gulēt, organisms turpina strādāt, tikai lēnāk.
Smadzenes palēnina savu darbību, un fizioloģiskie procesi turpinās. Tas viss ietekmē mūsu labklājību un noteiktos dzīves posmos, tieši tad notiek izaugsme un attīstība. Lai šī nakts būtu laba un nepārtraukta, ietekmēs vide.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Par to domājot, šajā rakstā mēs izceļam priekšrocības, ko sniedz gulēšana tumšā vidē.
Lasīt vairāk: Pirms gulētiešanas: kādas ir vissliktākās miega krāsas?
Saprotiet, kāpēc tumšs ir labāks kvalitatīvam miegam
Iepazīstieties ar priekšrocībām, ko sniedz gulēšana tumsā:
- palīdz aizmigt
Tumsā notiek lielāka melatonīna, hormona, kas veicina aizmigšanu, ražošana. Identificējot gaismas staru, jūsu smadzenes saprot, ka šī hormona ražošana vairs nav nepieciešama, un līdz ar to jūs pamostaties pirms visu miega ciklu pabeigšanas.
- svara uzturēšana
Daudzi pētījumi jau ir pierādījuši saistību starp slikti gulētām naktīm un svara pieaugumu. Miega laikā organisms ražo sāta un apetītes hormonus. Atceļot ierobežojumus, cilvēks barosies nekontrolējamāk.
- acu relaksācija
Bērnībā gaismas izmantošana pirms gulētiešanas var ietekmēt tuvredzības attīstību. Tas notiek tāpēc, ka pat miega laikā tiek uztverta gaisma un acis tiek pakļautas bez pienācīgas atpūtas.
- palīdz koncentrēties
Nepārtraukts miegs palīdz nodrošināt garīgo koncentrēšanos dienas laikā. Lai nodrošinātu pietiekamu miegu, jums ir jāpabeidz miega cikli, kas katrs aizņem vidēji 90 minūtes, tas ir, vismaz 6 stundas. Nepilnīgi cikli kaitēs jūsu garīgajam līdzsvaram.
- Novērš novecošanās pazīmes
Pareiza nakts miega laikā notiek šūnu atjaunošanās. Šis process ļauj ādai izskatīties labi un izskatīties jaunākai. Ķermenim atpūšoties, jaunu šūnu veidošanās notiek pareizi, un tas aizkavē novecošanās pazīmes.
- melatonīna ražošana
Papildus tam, ka melatonīns palīdz veselīgam miegam, tas ir hormons, kas ir atbildīgs par sievietes menstruālā cikla vienmērīgu darbību. Turklāt daži pētījumi norāda uz šī hormona saistību ar samazinātu aptaukošanās un diabēta risku.