Daudzas reizes mums nav labs nakts miegs, mēs esam bezmiegs vai ļoti satraukti un vēlamies, lai drīz nāk miegs un nekā. Tas ir tāpēc, ka dažkārt mums ir pilnīgāka rutīna un mēs negūstam ne mirkli atpūtas un miera. Tātad, mēs jums šeit parādīsim iespēju tēja, lai uzlabotu miega kvalitāti.
Lasīt vairāk: Atklājiet 5 tējas, lai uzlabotu klepu
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Miegam ir jābūt daļai no dienas, kad mēs varam vislabāk atpūsties, un tam ir daži ārējie palīglīdzekļi. Papildus tam, ka jāraizējas par labu matraci un spilvenu, kas ir īstie pavadoņi pirms gulētiešanas, arī pārtikai un hidratācijai ir liela nozīme.
Tomēr pat ar sabalansētu uzturu un labiem pavadoņiem pirms gulētiešanas ir dienas, kad bezmiegs mūs patiešām piemeklē.
Bezmiega cēloņi
Ikdienas steiga nereti liek mums saspringt vai vairāk uztraukties, kas paaugstina kortizola līmeni asinīs. Jā, tas viss noved pie sliktas miega kvalitātes, radot zināmas sekas nākamajai dienai.
Līdz ar to mūsu nākamā diena ir balstīta uz ārkārtēju nogurumu enerģijas trūkuma dēļ un zemu produktivitāti mācībās un darba aktivitātēs, kas jums nepieciešamas dienas laikā. Tomēr daži dabiskie augi var veicināt relaksāciju un nodrošināt labu miegu.
Tēja, kas palīdz labāk aizmigt
Relaksējoša tējas recepte miega uzlabošanai
Pēc veselības ekspertu domām, tējas ar dabīgām lapām var lieliski palīdzēt, lai mazinātu bezmiegu un ātrāk aizmigtu. Tādā veidā ideāli ir tēju izdzert apmēram 1 stundu un 30 minūtes iepriekš, lai dotu nepieciešamo laiku dzērienam iedarboties mūsu organismā.
Tāpēc pērciet kumelīšu, fenheļa un citrona balzamu vai nu lapās un ziedos, vai šo garšu paciņās. Pēc tam sajauciet tos trīs krūzē ar jau vārītu ūdeni vai ievietojiet to infūzijā, ja tās ir lapas, un ļaujiet tai nostāvēties apmēram 10 minūtes. Visbeidzot, pagaidiet, līdz atdziest, un jūsu relaksējošā tēja ir gatava lietošanai.
