Redingas universitātes pētnieki atklāja, ka pieaugušie un jaunieši, kuri lietoja lielas devas B6 vitamīns vienu mēnesi viņi ziņoja, ka jutās mazāk nemierīgi un nomākti. Šajā ziņā arvien vairāk zinātnes ir sapratuši tā nozīmi Vitamīns lai cilvēkiem nodrošinātu nervu līdzsvaru. Uzziniet vairāk par to, kā B6 vitamīns var palīdzēt mazināt depresijas un depresijas simptomus. trauksme.
Lasīt vairāk: Vizuālais tests parāda jūsu personības tipu atbilstoši tam, ko redzat
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Uzziniet, kā B6 vitamīns var palīdzēt mazināt depresiju un trauksmi
Kā norāda Deivids Fīlds no Redingas universitātes, “smadzeņu darbība ir atkarīga no smalka līdzsvara starp starp ierosinošiem neironiem, kas nes informāciju, un inhibējošiem neironiem, lai novērstu aktivitāti nekontrolējams". Šajā ziņā mēs centāmies izprast B6 vitamīna saistību ar depresijas un trauksmes simptomu mazināšanu. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 300 cilvēku.
Starp tiem daži dalībnieki tika nejauši iedalīti, lai saņemtu lielas B6, B12 vitamīna vai placebo devas, kas bija jālieto reizi dienā kopā ar pārtiku. Tādējādi tie, kuri saņēma B6 vai B12, ieteicamo dienas devu lietoja 50 reizes. Ieteicamā B6 vitamīna dienas deva vīriešiem un sievietēm vecumā no 19 līdz 50 gadiem ir 1,6 miligrami.
Studiju rezultāts
Lielākā atšķirība tika novērota dalībniekiem, kuri saņēma B6 vitamīnu, kas, pēc zinātnieku domām, palielina ķīmiskās vielas daudzumu, kas bloķē elektriskos impulsus starp nervu šūnām smadzenes.
Daudzi pārtikas produkti satur B6 vitamīnu, taču Fīlds atzīmēja, ka piedevu efektivitāte bija saistīta ar lielām devām. Viņš arī brīdināja, ka pētījuma pozitīvie rezultāti bija mazāk nozīmīgi nekā citu ārstēšanas metožu ietekme. Šajā ziņā ideāls ir pacientam paaugstināt B6 vitamīna līmeni un kopā iziet citu ārstēšanu.
Fīlda ieteicamās terapijas, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija, lai uzlabotu vitamīna lietošanas ietekmi. Tomēr papildus tam ir arī citas pieejas, kas var arī palīdzēt samazināt depresijas un trauksmes simptomus.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
