Ogļhidrātu pārspīlēšana ir viens no lielākajiem ienaidniekiem tiem, kuri cīnās, lai saglabātu ideālo svaru. Nemaz nerunājot par kaitējumu, ko indivīdiem var nodarīt šī pastiprinātā patēriņa radītā tauku uzkrāšanās. Tāpēc arvien biežāk tiek atrasti medicīniski ieteikumi ogļhidrātu samazināšanai pārtikā.
Tas arī prasa lielāku uzmanību patērētajiem augļiem, kas arī ir ogļhidrātu avoti. Tādējādi mēs atdalām dažus augļi ar zemu ogļhidrātu saturu ko varat viegli ēst un iekļaut savā uzturā.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Uzziniet priekšrocības, ko sniedz granola ēšana brokastīs.
7 augļi ar zemu ogļhidrātu saturu
- Citronu
Citrons ir citrusauglis, kas uzkrāj labumu veselībai, jo tas galvenokārt ir pazīstams ar lielajām C vitamīna rezervēm. Tādā veidā viņš palīdz stiprināt imūnsistēmu, cīnās ar aizcietējumiem, anēmiju un pat vēzi. Visbeidzot, augļus bez vainas var lietot arī tie, kas vēlas samazināt ogļhidrātu daudzumu, jo to sastāvā ir maz.
- Zemeņu
Papildus tam, ka zemenes ir saldas un ļoti patīkamas ēst, tās ir arī spēcīgi antioksidantu avoti, kas palīdz stiprināt imunitāti. Turklāt šis auglis ir arī svarīgs sabiedrotais, lai novērstu ādas novecošanos, un satur maz ogļhidrātu.
- Kokosrieksts
Kokosrieksts ir ļoti ieteicams tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tajā ir maz ogļhidrātu un tas ir bagāts ar šķiedrvielām. Līdz ar to augļi nodrošinās arī lielāku sāta sajūtu, labāku zarnu plūsmu un piedāvās A, C un E vitamīnus.
- Melone
Melone, kas labi pazīstama ar gremošanas veicināšanu un ādas izskata uzlabošanu, ir arī lieliska iespēja tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Ar samazinātu ogļhidrātu daudzumu tas ir auglis, kas piemērots tiem, kas ievēro svara zaudēšanas diētu.
- Persiku
Šis garšīgais auglis ir bagāts ar C vitamīnu, antioksidantiem un novērš tādas slimības kā diabēts un sirdslēkme. Tam ir arī zems ogļhidrātu līmenis, un kopā ar tā spēku uzlabot zarnu ritmu, tas būs lieliski piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
- Avokado
Ir daudz iemeslu, kāpēc avokado jāiekļauj savā uzturā. Galu galā tas palīdzēs samazināt sliktā holesterīna līmeni, zarnu darbību, uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu un arī zaudēt svaru, jo tajā ir maz ogļhidrātu.
- Mellenes
Visbeidzot, mums ir mellenes, kas ir lielisks auglis sirds, aknu un ādas aizsardzībai un svarīgs svara zaudēšanas sabiedrotais. Zemā kaloriju un ogļhidrātu satura dēļ mellenes palīdzēs ideālā svara meklējumos. Tāpēc iesakām padomāt par veidiem, kā šos augļus iekļaut ikdienas uzturā.