Brazīlija ir viena no valstīm, kurā cilvēki peldas visvairāk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar mūsu cilvēku kultūru vai tropisko klimatu, tas ir kļuvis par praksi higiēna katru dienu. Bet vai zinājāt, ka vannas var palīdzēt daudzos ikdienas dzīves aspektos, piemēram, muskuļu atjaunošanā, garastāvokļa kontrolē un daudz ko citu?
Lasīt vairāk: Ziniet, kas notiek, ja dušā lietojat 2 vai vairāk reizes dienā
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Vispirms izcelsim dažus aukstās dušas pozitīvos punktus:
- Palīdz ārstēt iekaisumus;
- Piešķir matiem vairāk dzīvības;
- Stimulē asinsriti;
- Nodrošina sajūtu, ka esat vairāk nomodā;
- Uzmundrina;
- Aizsargā matus un ādu.
Tagad priekšrocības salīdzinājumā ar karsto vannu:
- Samazina stresu un trauksmi;
- Nodrošina dziļu ādas attīrīšanu;
- Atslābina muskuļus;
- Nodrošina relaksācijas sajūtu;
- Paplašina asinsvadus.
Tagad pievērsīsimies konkrētāk karsto vannu praktizēšanai, jo universitātē veikts pētījums no Freiburgas, Vācijā, ziņoja, ka šī prakse var būt tikpat efektīva cīņā pret depresiju kā praktizēšana vingrinājumi.
Karstas vannas pret depresiju
Pētījumā piedalījās 45 brīvprātīgie ar depresiju, sākot no vidēji smagas līdz smagai, pamatojoties uz Hamiltona depresijas novērtējuma skalu (HAM-D). Tādējādi dažiem dalībniekiem 30 minūtes bija jāiet karstās vannās – ar ūdeni 40°C temperatūrā un, pēc peldes apgulieties ar siltiem termomaisiem un segu, 20 minūtes, divas reizes nedēļā.
Pārējiem dalībniekiem 45 minūtes bija jātrenējas kāda veida fiziskiem vingrinājumiem, arī divas reizes nedēļā. Pētījuma beigās pēc astoņām nedēļām brīvprātīgie vēlreiz veica testu, lai noteiktu depresijas pakāpi.
Tiem, kuri vingroja, bija trīs punktu kritums skalā, kuras sākotnējais vidējais rādītājs bija 21,7 punkti robežās no 1 līdz 50. Dalībniekiem, kuri ņēma karstās vannas un pēc tam veica relaksāciju, bija lielāks kritums – seši punkti.
Tomēr jāpierāda, ka pētījums nav galīgs, jo tajā bija maz brīvprātīgo. Turklāt 13 no 23 cilvēkiem, kas nodarbotos ar fiziskiem vingrinājumiem, to nedarīja līdz eksperimenta beigām, un pētījums netika recenzēts. Tomēr tas joprojām labi liecina par priekšrocībām, ko sniedz karstas un relaksējošas vannas cilvēkiem ar depresiju.
Tāpēc pētnieki arī uzsvēra, ka vanna, ja tā tiek uzņemta vannā, ir vēl efektīvāka, jo iegremdēšana palīdz normalizēt diennakts ritmus un ķermeņa temperatūru. Tas nodrošina labāku nakts miegu, palīdzot uzlabot garastāvokli un cīnīties ar depresiju.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
