Jau kopš bērnības esam uzskatījuši, ka gulēšana ar nesegtām kājām var būt nedaudz biedējoša, vai ne? Tomēr tas ir ieradums, kas miega laikā var palīdzēt mainīt ķermeņa temperatūru. Pēc zinātnieku domām, tas ļoti palīdz uzlabot miega kvalitāti, nodrošinot patīkamāku nakti un daudzus ieguvumus mūsu veselībai.
Lasīt vairāk: Izprotiet, kā elektrība ietekmē jūsu miegu un veselību
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Kā šis ieradums var uzlabot jūsu nakts miegu?
Pēc pētnieku domām, gulēšana ar kājām ārpus segas palīdz uzturēt ķermeņa vidējo temperatūru zemākā līmenī, kas var izraisīt dziļāku miegu. Tas ir tāpēc, ka augsta temperatūra pirms gulētiešanas var izraisīt cilvēku nomodu.
Galu galā pēdas ir ļoti jutīgas un ļoti svarīgas vietas, lai atbrīvotos no ķermeņa siltuma. Tas ir saistīts ar faktu, ka zolēs nav apmatojuma un tās veido struktūras, ko sauc par arteriovenozajām anastomozēm, kas ir atbildīgas par artēriju savienošanu ar vēnām. Tādā veidā, kad vide ir siltāka, šīs daļas izplešas un ļauj vairāk asinīm iziet cauri mūsu ādai, cenšoties tās atdzesēt.
Tāpēc mūsu pirksti ir ļoti auksti, papildus mūsu ausīm, rokām, deguniem un lūpām, jo tiem ir vienāda struktūra.
Kā sagatavoties nakts miegam?
Kopumā mūsu ķermeņa temperatūra sāk pazemināties no 1 līdz 2 grādiem katru reizi, kad mēs apguļamies gulēt. Tātad, kad mēs pilnībā apsegsim sevi, tas automātiski iesildīsies, kas var padarīt jūs mazāk relaksētu naktī. Tāpēc guļot ir ieteicams atstāt pēdas ārpus pārsega.
Arī dažas stratēģijas un ieradumi var daudz palīdzēt šajā procesā. Pēc pētnieku domām, ieejot siltā vannā pirms gulētiešanas vai dzerot kaut ko karstu, lai cik dīvaini tas nešķistu, var palīdzēt mūsu organismam atdzist. Jau ēdot aukstus ēdienus, mūsu vāzes var būt cieši saspringtas, kas paaugstinās ķermeņa temperatūru, liekot mums saglabāt vairāk siltuma.