Mēs visi zinām, ka veselīga ēšana ir viens no kvalitatīvas dzīves noslēpumiem un izvairīšanās no dažām letālām slimībām. Tomēr šie norvēģu zinātnieki devās tālāk un uzsvēra, kā veselīgs uzturs palielina paredzamo dzīves ilgumu. Saskaņā ar pētījums publicēts zinātniskajā žurnālā PLOS Medicine, kurš labi ēd, var iegūt līdz pat 13 gadiem vairāk dzīves.
Lasīt vairāk: Ilgmūžības noslēpums: pētnieki pēta japāņu ēdienu.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Mazāk cukura un vairāk graudu
Iepriekšminētajā pētījumā zinātnieki norāda uz steidzamu nepieciešamību bīstamos ēšanas paradumus aizstāt ar veselīgākiem. Sākot ar rafinēto cukuru un transtaukskābju uzņemšanas samazināšanu, kas patiesi ir kaitīgi mūsu organismam. Taču ar to vien būtu par maz, jo ir jāiegulda arī daudzveidīgā veselīgā pārtikā.
Tāpēc, jo daudzveidīgāks ir jūsu uzturs, jo tas ir mūsu veselībai labvēlīgo iespēju robežās, jo labāk. Šim nolūkam indivīdi var ieguldīt uzturā, kura pamatā ir veseli graudi, kā arī dārzeņi, kas bagāti ar šķiedrvielām, rieksti un augļi. Turklāt ir arī uzsvērtas priekšrocības, ko sniedz sarkanās gaļas aizstāšana ar liesu balto gaļu, īpaši zivīm. Šajā gadījumā zivju olbaltumvielas, piemēram, lasis, tuncis un pat sardīnes, ietekmē smadzeņu un nervu sistēmas veselību.
Dzīves ilguma palielināšanās
Šo radikālo ēšanas paradumu izmaiņu rezultātā cilvēks var nodzīvot daudz ilgāk par iepriekš noteikto dzīves ilgumu. Saskaņā ar pētījumiem, 20 gadus veci vīrieši, kuri maina savu ēšanas rutīnu, var iegūt līdz pat 13 gadiem veselīgu dzīvi. Tāda paša vecuma sievietēm labas veselības stāvoklim vajadzētu palielināt līdz 11 gadiem.
Tomēr tas nenozīmē, ka tikai cilvēkiem šajās vecuma grupās būtu jāiegulda veselīgā uzturā. Galu galā pētījums arī parādīja, ka pat 80 gadus vecs cilvēks var iegūt vēl trīs vai četrus dzīves gadus, ja izvēlas mainīt savu uzturu. Tāpēc neatlieciet to uz vēlāku laiku un apņemieties uzlabot savu veselību!
