Summa kalorijas Indicēts pieaugušajiem uzņemt dienā svārstās no 2000 kcal līdz 2600 kcal. Tomēr 40 gadus vecajam Braienam Šovam šī summa nav pietiekama. Svarcelšanas praktizētājs, sportista dzīvesveids ir intensīvs, tostarp viņa ēdiens. Šī iemesla dēļ uzziniet nedaudz vairāk par to, ko ēd spēcīgākais cilvēks pasaulē, lai paliktu stiprs un vesels.
Lasīt vairāk: Vēlaties zaudēt svaru? Atklājiet pārtikas produktus, kas palīdz zaudēt svaru
redzēt vairāk
Skolas direktors delikāti iejaucas, pamanot skolēnu, kurš valkā vāciņu…
Māte informē skolu, ka 4 gadus vecā meita, kura gatavo pusdienas, var…
Svaru celšanas pasaulē, sākot no 150 kg līdz 380 kg, papildus intensīvai treniņiem un fiziskām aktivitātēm, sportistam jāēd daudz, lai nodrošinātu nepieciešamo enerģiju ķermenis.
Ja vēlaties uzzināt, ko spēcīgākais cilvēks pasaulē ēd pirms sacensībām un treniņu laikā, iedvesmai skatiet tālāk sniegto sarakstu. Tomēr, ja vēlaties sākt savu svarcelšanas ceļojumu, noteikti meklējiet uztura speciālistu.
ēst lielos daudzumos
Braiens saka, ka tas var izklausīties kā jautri, bet kultūristiem viens no grūtākajiem uzdevumiem ir tieši ēšana. Brīžos tuvu sacensībām dienā tiek patērēts ap 8000 kcal. Jau turnīru dienās tas ir 10 000 līdz 11 000 kalorijas dienā.
Vairāki kilogrami gaļas, rīsu un augļu
Hipertrofijas diētās olbaltumvielas ir būtiskas, un šādos gadījumos visvairāk norādīta sarkanā gaļa. Šovs apgalvo, ka viņš patērē apmēram mārciņu gaļas tikai vienā ēdienreizē.
Brokastīs Šovs patērē divas tases rīsu, astoņas olu kulteni un apelsīnu sulu, kas sajaukta ar spinātiem. Citās ēdienreizēs viņš pievieno augļus, piemēram, ābolus vai kazenes, turklāt, protams, lielajam gaļas daudzumam.
Olbaltumvielu kokteiļu patēriņš
Lai papildinātu treniņu un sacensību periodiem nepieciešamo kaloriju daudzumu, Braiens Šovs izmanto arī proteīna kokteiļus. Sportists stāsta, ka viņam patīk daudz ēst, tomēr ne vienmēr ikdienā izdodas uzņemt nepieciešamo daudzumu.
Mīļākais deserts jautriem brīžiem
Tā kā cilvēki dzīvo ne tikai ar veselīgu uzturu, Braiens mēdz ēst arī kalorijām bagātāku un treknāku ēdienu ārpus parastās hipertrofijas diētas. Tāpēc viņa mīļākais deserts ir siera kūka.
Uztura speciālista vadībā sportiste apgalvo, ka to ir iespējams izdarīt. Tomēr tā vietā, lai apēstu tikai vienu karoti, kultūrists vienā piegājienā patērē četrus lielus siera kūkas gabalus.