Shēma emocionāla kavēšana tas ir zemapziņas emociju sastindzis stāvoklis ar netiešu pārliecību, ka emocijas ir problēma, rada sāpes, ievainojamību un no tām jāizvairās. Bieži vien tas ir bērnības pieredzes rezultāts, kad vecāki vai aprūpētāji nebija labi uztvēruši emocijas.
Cilvēki, kuri cieš no emocionālās inhibīcijas shēmas, papildus trauksmes simptomiem piedzīvo spēcīgas emocijas, reaģējot uz attiecībām vai situācijām ikdienas dzīvē. Sajūta tāda, ka tev ir svarīgākas lietas, ko darīt, nevis nodarboties ar savām jūtām.
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Tendence ir uzvesties, izvairoties no nepatīkamām sajūtām, bet tas nozīmē, ka viņi arī zaudē mīlestības un pieķeršanās jūtas. Patiesībā viņiem var arī šķist, ka viņiem trūkst emocionālās pieredzes, kas ir lielākajai daļai cilvēku.
Emocionālās inhibīcijas shēmas pazīmes
- Jūs bieži jūtaties blāvi, nopietns vai tukšs;
- Emociju sajūta nav “stils”;
- Izvairās no situācijām, kad citi cilvēki pauž emocijas;
- Distancē sevi no iespējām paust emocijas;
- Emocionālas uzvedības situācijās satrauc tuviniekus, kuri redz jūs kā "saspringtu" vai attālinātu;
- Slēpj emocijas vai jūt emocijas tikai atrodoties prom no citiem;
- Jūs izjūtat emocijas tikai bezpersoniskā veidā, piemēram, skatoties TV, filmas vai reklāmas.
Emocionālās inhibīcijas shēmas izcelsme
Lielākā daļa cilvēku ar emocionālu kavēšanos pēc būtības ir emocionāli, kas nozīmē, ka emocijas dabiski rodas, reaģējot uz vajadzībām, attiecības un ikdienas situācijās. Bet agrīnā vecumā viņam var nākties pielāgoties situācijai, kad emociju ārējā izpausme ir ignorēta vai sodīta. Var būt bijuši ģimenes locekļi, kuri bija emocionāli kavēti.
Bērnībā viņa iemācījās metabolizēt emocijas no savas apzinātās pieredzes vai vismaz iespieda tās privātā vietā, kur jūtas varēja rasties tikai tad, kad viņa bija viena.
Viņš uzauga ģimenē, kur emociju izrādīšana bieži noveda pie sodīšanas, sāpināšanas, izsmiešanas, ekspluatācijas vai novārtā atstāta, kopā ar vecākiem vai ģimenēm, kur visi bija atrautīgi no emocijām.
Kā pārvarēt?
Izredzes būt atvērtākam emocijām ir jauns process, kas ietver pacietību, praksi un pašaprūpi. Mēs visi mācāmies sajust, apstiprināt un pārvaldīt emocijas kā daļu no izaugsmes procesa. Tāpēc pat pieaugušā vecumā kļūstot atvērtākam jūtām, var būt gan kāpumi, gan kritumi, un tas prasa pacietību, zinātkāri, pazemību un laipnību pret sevi un citiem.
Attīstot jaunu emociju izpratni, jūs, iespējams, varēsit dalīties savās vajadzībās ar mīļajiem. Uzmanīgi vērojiet savas emocijas, apstiprināšanu, drošību un pabarot tos. Kad esat sapratis savas jūtas, jums ir jārūpējas par tām.
Apsveriet savu pagātni, apstipriniet izveidotās shēmas kā veidu, kā pielāgoties jaunai pieredzei. Tāpēc, visticamāk, šo shēmu veidojāt labu iemeslu dēļ bērnībā, saglabājiet dienasgrāmatu par savu pieredzi, ar jaunu redzējumu, ka emociju paušana sniedz milzīgus ieguvumus gan jūsu dzīvē, gan ar jūsu cilvēkiem. līdzāspastāvēšana.
Psihologs, maģistra grāds biznesa vadības koučingā un prasmēs. Rakstnieks ar starptautisku apmācību radošai rakstīšanai un stāstīšanai. Dakila Pesquisas pētnieks, Pedagoģiskā koučinga metodoloģijas izveide vecākiem un pedagogiem.